[問題] 硬舉槓鈴直徑粗細 licklabium PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉槓鈴直徑粗細

作者: licklabium (76600ferio) 2021-01-03 09:18:19

最近練硬舉一直卡關，而且是卡關在握力上，即使上了牛皮的短版拉力帶
170公斤做五下時，仍然會抓不住，一直以為是自己握力不足的問題
星期四練時，甚至覺得連三下都握不住
結果昨晚換到另一間健身房，他們的槓是像
BEAST MODE 不鏽鋼舉重槓鈴，槓身直徑只有28mm
而我平常用的是直徑29mm的健力槓
然後因為沒帶自己的牛皮拉力帶，就改用以前跟水肥哥買的strong world拉力帶
沒想到完全沒有握力不足的問題，完全不會滑動
一口氣就能拉到170公斤10下，還能拉三組，最後是全身沒力而不是握力沒力
沒想到管徑的粗細有這麼大的差別
感覺不像是拉力帶造成的差別，因為以前我也是用水肥哥的拉力帶
後來斷掉才改的，昨晚是拿老婆在用的去擋一下
想請問的是：那這樣我的訓練應該是用28mm的來訓練，比較能達到訓練效果吧
還是應該要強迫用粗槓來強化自己的握力呢?
P.S.六角槓的握管徑也是比較細的，我也是能拉得比較重說…
(本魯43歲、178/80)

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2021-01-03 09:31:00

應該是槓片重量有誤差吧

作者: yee52590 (yee52590) 2021-01-03 09:38:00

水肥的靈壓加持

作者: youngpool (母雞) 2021-01-03 09:43:00

不比賽沒差吧,想要以後側的肌群訓練為主就28

作者: neiltsang (CatLulu) 2021-01-03 09:49:00

槓子粗細真的有差啊成吉的就很抓槓片種類也有差欸拿舉重槓臥推就很好推 (重量同樣哦) 我不知道為什麼^^

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2021-01-03 10:19:00

用好握的，不要因小失大

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2021-01-03 10:55:00

我覺得男槓(粗20kg)女槓(細15kg)混和練蠻不錯的反正少的5kg可以用槓片加

作者: winiel559 (大漢天威) 2021-01-03 11:04:00

都練啊短版拉力帶就不是很適合硬舉健力槓+傳統拉力帶也不錯

作者: kuloda (kuloda) 2021-01-03 11:40:00

硬舉練太多地方了，不用因為握力而限制你的訓練重量

作者: TllDA (踢打) 2021-01-03 12:40:00

我覺得握力影響很大耶有上拉力帶可以多抓個10%

作者: imsphzzz (大法師) 2021-01-03 13:35:00

https://www.instagram.com/tv/CJEoTWCAJVy/?igshid=41uqsx4e372q可以試看看https://reurl.cc/Ldv7b3

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2021-01-03 13:44:00

結果是槓本身重量少10公斤（誤

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-01-03 15:50:00

上拉力帶就跟握力沒關了吧我也覺得槓可能不到20kg或者原本粗槓更重

作者: wsm8628 (金城六) 2021-01-04 10:16:00

上拉力帶怎麼練握力？

作者: p09171989 (Panda) 2021-01-04 23:01:00

槓片或是槓子本身差異都有可能吧我自己之前在運動中心拉也是卡關換到wg用他們家的槓就輕鬆突破器材的設

作者: finals (^^) 2021-01-05 13:25:00

看成拿老婆擋一下XDD

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