常看到有人說 男生跟女生練的菜單其實一樣
不過最近在自己常去的健身房觀察到一個有趣的現象
有練重訓的女生中，有一些是每次看到都是跟男生一起練的
通常那些人也都練的很好，男生很巨，女生線條看起來也很結實
但很有趣的發現這些只跟男生一起練的女生都有個共同點就是
上半身很結實，但屁股通常很扁或是沒什麼腰線，從背面看會覺得比較像男生的身形
而其他那些屁股練的很翹或身材凹凸有致的女生通常都是自己練或是跟女生一起練
觀察到這個差異就在想是不是因為那些女生都跟著男生的訓練菜單練久了才變那樣
而且仔細回想起來還真的幾乎沒看過那些跟著男生一起練的女生有在練臀腿...(可能那些
男生的菜單比較少臀腿？）
很多看起來就是陪男生來的所以男生練啥她就練啥XD

看需求啊 女生很多要翹臀不要粗腿寬肩 男生要倒V要南瓜肩課表當然不一樣 你的意思應該是女生的練法組數重量什麼的跟男生是不是一樣吧？

一樣啊。只是重量不一樣啊。

我偶爾跟男生練 內容當然有差 因為想加強的位置不一樣呀

女生想打喬爾夫球就沒差

不要說男生跟女生 每一個男生都不一樣了

功能性的菜單一樣 但純以審美觀來說 一定有變化

偶爾一起練沒差吧，女生也有練上半身的時間。反過來，一起練也可以男生一起練臀腿，其中一兩個動作換一下就好了

主要看你追求什麼，跟性別無關吧

一樣呀，就重量不一樣而已

我是男生都跟男生練可是我怎麼屁股很大

一樣啊 不過上肢重量有差

據我所知,有些女生目的是練成少年男性的樣子

平常會跟男友一起在WG練 但我們菜單不太一樣就是了 我做機械式比較多

住海邊

不是啊這是每個人都俗一樣，不是性別的問題吧

認識一個小隻馬大奶妹,可是練得背好寬,臀雖然翹卻很男生的樣子,不知道怎麼形容,就看起來像是壯男的翹臀,不像女生的

女生需要的跟男生完全不一樣，我之前本來都跟先生去練，亂做一通。後來請了教練根本完全打掉重練，臀部兩個月就有差別了

想借版詢問一下 女生主要目標是翹臀的話一禮拜大概會安排幾次下肢訓練，本人是練健力的要帶新手女生朋友在想要不要直接帶他三項XD還是有更好的選擇！

是說好像沒什麼印象看過男生在臀推xD

八卦是女生很愛翹臀男生

大方向一樣，動作挑選差異比較大

差不多練法啊 比例自己抓 我都自己練

我教練都讓我到處蹲(￣▽￣)

翹臀的都馬瘋狂臀推 其他都不練只要翹臀真的臀推足矣 深蹲腿變粗反而視覺沒那麼分明

目標不同自然課表不同

我男生 從來不臀推，我那家女生自己練得一定有這個動作，如果要跟我的話，就是完全沒有臀推 ㄏ