https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg
如圖
萊納 aka馬萊之盾 aka鎧之巨人
20出頭的年紀 體格相當精壯
小弟現在一周三練
推 拉 腿 蛋白質攝取體重1.5倍
持之以恆有辦法練成這樣嗎？
作者: TGLiu (貓貓) 2021-01-03 22:38:00
不行 建議推拉腿改成站坐睡循環
作者: qazws08 ([戲言]) 2021-01-03 22:41:00
要先懂得坐下，然後要跟牆壁進行對練
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2021-01-03 23:06:00別人叫你坐要乖乖坐下
作者: TomyL (九把聰) 2021-01-03 23:54:00
走錯了...我還以為這邊是肌肉海灘...咦
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-04 00:05:00萊納那個..其實只要把皮膚和肪肪扒掉就達成目的了XD脂
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-01-04 01:01:00勤練箱上蹲
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2021-01-04 02:24:00進健身房要直直把玻璃門撞破
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2021-01-04 09:07:00你先坐阿
作者:
ANava (只發優文)
2021-01-04 11:13:00艾連精瘦有腹肌
作者:
GetMoney (GetMoney)
2021-01-04 12:45:00別管萊納了，你先坐，先坐下
吉克的肌肉排佈應該想練也練不出來吧 而且他只有軀幹有肉 四肢超細的乾
作者: sm9195 (sm9195) 2021-01-18 14:48:00
咬一下手指就有了