[問題] 有關肩膀靈活度的動作 pxndx PTT批踢踢實業坊

[問題] 有關肩膀靈活度的動作

作者: pxndx (Poppyjungle) 2021-01-08 12:48:32

各位好，昨天看了練習脖子左右動的影片教學，才發現自己的雙手勾不到肩膀
https://imgbox.com/f2dPvwgC
雖然自己的肩膀活動度一直不是很好，例如抓背的範圍很小之類的。
不知道這樣的動作無法完成是因為什麼呢？有人説是前臂天生過短，但我認為比較像是二頭肌和三頭肌過緊的問題，因為本身二頭也不是多大所以先排除二頭肌卡在中間這個原因，還請有經驗的人開示。
以下是blibli的影片連結，我的情況跟影片中的佐藤健完全相同
https://reurl.cc/MZ1qvp
謝謝大家

作者: sumarai (Pawn) 2021-01-08 12:59:00

二頭太大，恭喜你二頭王

作者: afa5644ti (0) 2021-01-08 13:26:00

幸好我都刻意不練太壯

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-01-08 14:21:00

羨慕

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2021-01-08 15:29:00

肩膀的活動度牽扯廣泛，你需要先知道自己是哪種狀況（旋轉肌群或是肱骨等其他問題）..才能做相關對應的功能訓練，網上都有資料你可以先找看看，如果覺得困擾可以找相關治療師會比較能找到你活動度的真正問題。

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2021-01-08 22:07:00

這個不是肩關節，而是肘關節活動度的問題

作者: DHMC (草衙基哥) 2021-01-09 22:14:00

我第一次練三頭隔天左手也點不到肩膀大概痛一週QQ

作者: shiamylang (沒有暱稱) 2021-01-10 12:55:00

這個動作的話肘、腕關節要同時考慮：二頭、三頭、屈

作者: pxndx (Poppyjungle) 2021-01-10 21:22:00

謝謝一到十樓

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