[問題] 肌酸的補充方式 aoksc PTT批踢踢實業坊

作者: aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–) 2021-01-25 00:11:10

請問各位
各位在補充肌酸都是用什麼方法呢？
小弟是會把粉狀肌酸加在乳清
在重訓後或運動後喝
我也不是每天都會運動或重訓
但填充期又需要連吃20天左右
可是肌酸沒搭配飲料或乳清喝的話
實在很像是在吃沙子口感很差
所以不曉得各位在沒練的情況下補充肌酸都是直接吃粉狀嗎？
還是會搭配其他飲品呢？
謝謝

作者: reaper317 ( ) 2021-01-25 00:30:00

誰教你填充期要連吃20天的?

作者: biup2 (biup2) 2021-01-25 01:37:00

充好充滿^^

作者: moy5566 (生化人Moy) 2021-01-25 05:07:00

葡萄汁或是黑莓

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-01-25 06:19:00

只有水合肌酸要連續吃才有效果，乙酸乙脂有練再吃即可。*乙酸乙脂肌酸

作者: u571530 (roger) 2021-01-25 06:55:00

直接加無糖可樂

作者: kuangit29 (jerrywong) 2021-01-25 08:53:00

我都直接倒嘴裡配咖啡

作者: man30cm (堅持) 2021-01-25 09:16:00

我都像吃藥一樣，一匙倒嘴後馬上配水吞下乳清是運動後犒勞自己的軟料，口感不想被肌酸破壞掉

作者: stephenliu (stephen) 2021-01-25 10:02:00

填充期5～7天啦 20天是啥鬼

作者: tommyfly (飛仔老地方囉) 2021-01-25 10:28:00

空肚子吃肌酸..我會胃酸..XD

作者: EulerFormula (Euler) 2021-01-25 12:26:00

一天5g 時間隨便不用填充不用停

作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2021-01-25 12:27:00

根本不用填充期均量每天吃就好

作者: EulerFormula (Euler) 2021-01-25 12:27:00

粉直接倒嘴裡配水吞不然加什麼毀掉什麼QQ

作者: SODtaiwan (SOD台灣分部) 2021-01-25 13:18:00

真的不用填充期啦用的時間拉長就好反正本來就是看長期

作者: TheoEpstein (Cubs) 2021-01-25 15:22:00

鋼杯，裝水，肌酸，葡萄糖，攪一攪，吞下去。然後填不填充在三週後都會是一樣的。修正：四週 https://i.imgur.com/7A36axm.png淺綠線是「填充+維持」，深綠線是「不填充一天3g」灰色那個是只吃填充期，後面會自己掉下去

作者: axis0801 (Terry) 2021-01-25 20:17:00

我吃肌酸2個月每天5g，沒填充也沒停，增肌有效給你參考。

作者: thunderdai (手持小呆瓜) 2021-01-25 20:36:00

想問各位巨巨吃肌酸會不會比較頻尿甚至晚上睡覺流汗我吃肌酸有一天沒一天會有這種副作用嗎？

作者: ccufcc (皮卡波) 2021-01-26 09:45:00

可以跟便宜發泡錠的汽水一起喝

作者: dil79975 (醬汁呢(′・ω・)*) 2021-01-26 21:55:00

直接一湯匙當藥粉配水喝掉

作者: paul34 (瘋狂保羅) 2021-01-27 15:19:00

連20天吐血XD

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