小弟新手剛練一個多月 一周4~5天
有4天為工作天 12點下班 中間沒辦法吃東西
頂多吃蛋或香蕉
12點選擇 我只有吃麵店或東興控肉飯..
最近看YT是有7-11的低熱量便當..我去看過 300~500卡
只是價錢80~100
自己煮是不可能的 回來累到爆 頂多煎雞胸肉
大家有吃過7-11的便當嗎?

711的花椰菜飯或紫米飯都不錯吧 還有另一個蛤蜊義大利麵熱量都不算高營養素只有前面兩個比較正常就是了怕貴還是可以偶爾去逛看看 晚上七點後有機會撿到即期特價品 價格會變正常許多

有空的時候煮好放冰箱 微波

7-11 紫米飯烤雞那個蠻好吃的

考多蛋白餐盒 及時雞胸

超商健康餐盒我覺得一個都吃不太飽 兩個又好貴囧

雞胸肉配飯糰現在雞胸肉711有特價 隨時取10個500 配個地瓜或飯糰剛好

超商的健身便當全家比7好吃

7-11 即期品七折晚上八點開始，全家五點開始

回家自己煎雞胸肉吧要不然繼續吃控肉販小七的吃完兩個應該還是覺得空虛

我都泡一碗純大燕麥片+乳清+奶粉或豆漿+堅果，熱量低又超有飽足感。

我健身完也都吃超商 通常是御飯糰配雞胸肉

健身本來就很花錢 想省時間就花錢

大份鹽酥雞加珍珠奶茶全糖

多煮幾個便當冰著

可以去家樂福超市撿剩菜，搞不好有冷掉的特價烤雞腿~~

冷掉可以現場微波喔

我昨晚沒吃晚餐，凌晨12:00健身完吃樓下永和豆漿的蔥蛋、蘿蔔糕、無糖豆漿

麥當勞大麥克或雞腿堡餐加六塊雞塊，然後看當天吃的碳水夠不夠來決定要喝可樂還是濃湯

最近加班 去WG練完也都差不多12點了 我是吃7-11雞胸肉+微波低脂便當 不然蛋白質不太夠

電鍋保溫是你的好朋友

我推鹹豆漿不加油條，最多再來一顆蛋

便利商店茶葉蛋 地瓜 香蕉 豆漿 御飯糰 便當類要看熱量

麥當勞

雙層大麥克x2，大薯，可樂，雞排

水煮蛋一次煮十顆，沒吃完的放冰箱

我買了一堆福記滷蛋 costco 一顆11元 隨身攜帶很方便

全家健身雞肉餐盒 挑友善時光再7折

https://imgur.com/5y5TwOH 全聯這包茶葉蛋超入味的!

7-11

永和/四海/世界豆漿的豆漿和饅頭蛋

Sukiya好吃～

我都吃鍋燒意麵

烤多蛋白好像是全家不是小七

有吃晚餐的話, 茶葉蛋配半糖或無糖豆漿 很夠了

38樓那款茶葉蛋便宜好吃 但鈉超高 要小心

麥當勞

推全家蛋白便當，好吃

雞排