目前體重比較重
希望心肺功能好一點
平常也有在打籃球
所以會用以下的方式練心肺
全場跑步上籃
跑過去上籃一次 跑回來上籃一次 算一趟
一次跑兩趟（也就是去回去回）
總共跑5次 每次中間休息50秒
總時長大約6分鐘
大概會重複兩三次以上的過程
這樣訓練方式不知道可以嗎
先謝謝大家的指教
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2021-02-06 16:51:00可以喔 加油
作者:
jior (大J)
2021-02-06 16:57:00好像有點輕鬆！？
作者: amos38 (無聊來去晃晃) 2021-02-06 18:57:00
感覺效果應該不大
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-02-06 19:13:00衝刺的速度更快的話，我覺得可以耶
作者:
vovzz (隨心所欲)
2021-02-06 20:20:00這樣練感覺腿部肌肉會太壯
太輕鬆了吧 感覺應該要先操場一圈慢跑再衝刺上籃算一趟
作者:
tengsan (大堂小軒)
2021-02-07 00:50:00運球幹嘛，直接球場衝刺折返跑
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-07 03:34:00一天只要18分鐘，太有效率。
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-07 09:35:00中間加入幾組波比跳你覺得如何？
作者:
ahadears (.....)
2021-02-07 13:31:00不太OK...強度低到不行
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-02-07 15:08:00看起來，只是訓練耐力而已，目的是耐力的話，多跑幾趟吧如果跑步的N速度是全力衝刺的話，那才有間歇的味道在，但只有這樣的話，還不夠。在你跑這個之前，先做一些阻力訓練，或穿插助力訓練，伏地挺身，自重深蹲，都可以。
作者: aa01081008tw 2021-02-07 15:11:00
跑步還要運球..是有多間歇? 倒不如慢跑40分鐘強多了
作者:
signm (sin)
2021-02-07 16:09:00基本上這樣不算間歇你先了解它的機制在規劃你的運動網路有很多影片根本在亂教，間歇你真的完整一套會讓你直接看到上帝
作者:
askker (askker)
2021-02-08 06:25:00要看喘不喘
作者: pp096127 (harmony) 2021-02-08 08:12:00
不行會太壯
作者:
kissung (天堂鴉)
2021-02-09 09:49:00飛身灌籃更好～～
作者:
kuorobo14 (我愛我媽媽不說操你媽)
2021-02-10 01:25:00跑大四線就好了