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[問題]健身(做大重量)前 大家都吃甚麼補充能量?

作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)   2021-03-03 20:02:39
想問各位巨巨 以健力為主 要做大重量訓練之前
大家都吃什麼提供能量? 尤其是介於中餐和晚餐
15~16點 下午這種尷尬時間
不吃的話 練到一半又很容易餓冏
另外~巨巨會建議吃高GI還是低GI的食物提供能量呢?
如果以2小時訓練時間來說的話 那一種會比較好? 感謝
作者: FlynnZhang (●—●)   2021-03-03 20:03:00
分類
作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)   2021-03-03 20:05:00
感謝樓上提醒~
作者: idareyou (HellTraveller)   2021-03-03 20:10:00
香蕉總帶的動吧
作者: r66 (府城彭于晏)   2021-03-03 20:33:00
我都吃好取得的食物，地瓜 香蕉 御飯糰
作者: bestcheer (原諒我飛)   2021-03-03 20:53:00
月經文欸 馬上要練就吃高GI啊 prework參考一下啊
作者: acegikmp (阿超)   2021-03-03 21:02:00
不ㄘ，真的累累會帶一匙複合碳水練中喝
作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)   2021-03-03 21:21:00
派謝~~我爬文找不到 可能我不夠仔細XD 感謝大大們建議
作者: krara (巧克力酥片)   2021-03-03 22:01:00
我會磕二顆雞蛋，不會太飽，但又不會讓我練的時候餓到不行
作者: zz25678606   2021-03-03 22:03:00
小碗滷肉飯 配東泉辣椒醬
作者: kuninaka   2021-03-03 22:15:00
魔爪
作者: STi2011 (鳥王達)   2021-03-03 22:19:00
巨石強森最近代言的那隻ZOA看起來好像不錯阿
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2021-03-03 22:35:00
大重量可以練到二想小時喔？羨慕ing.....
作者: mika0618 (米卡)   2021-03-03 22:47:00
香蕉
作者: sunsonsam (立夋)   2021-03-03 23:26:00
香蕉
作者: titch (胖子貓)   2021-03-03 23:30:00
香蕉
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2021-03-03 23:34:00
排骨炒飯
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2021-03-03 23:49:00
吃波卡 丁次都這樣
作者: fcuharden (逢甲大鬍子)   2021-03-03 23:59:00
雞排
作者: ka0927085443 (奶霜)   2021-03-04 00:08:00
威德果凍
作者: faechai5566 (肥宅56)   2021-03-04 01:04:00
我自己是不太會吃啦 以前有練到吐過 但後來蔬菜教練有建議還是吃一點好 推薦吃香蕉拉 有飽足感又不會太脹 或是也可以吃鳳梨阿 幫助鳳梨農XD
作者: a33323055 (我是雞雞)   2021-03-04 01:14:00
我都吃完晚餐練三項欸
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-03-04 01:30:00
不吃，我喜歡靠意志力的感覺。
作者: MK47 (和牛第一)   2021-03-04 02:44:00
我都只有喝黑咖啡練完才吃
作者: Csir (張胖胖)   2021-03-04 06:55:00
巧克力一條 熱量800卡
作者: youngpool (母雞)   2021-03-04 07:02:00
要拼重量就嗑麵包,30分鐘後力量隨傳隨到
作者: halulu (I'll be there.)   2021-03-04 08:58:00
我會吃蚵仔麵線。
作者: predator8016 (悶...)   2021-03-04 09:13:00
燒肉吃到飽
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2021-03-04 09:46:00
空氣
作者: Ryan1387 (Ash)   2021-03-04 10:22:00
曾看過有人帶不知道是威士比還是保力達B組間都會喝一口XD
作者: hisashi   2021-03-04 10:24:00
雞排配威士比
作者: ttl1219 (abedon)   2021-03-04 10:27:00
鹽酥雞
作者: z01170117 (shiki)   2021-03-04 10:51:00
肯德基全家餐
作者: allen73420 (習慣)   2021-03-04 10:56:00
番茄蛋飯加底
作者: bestcheer (原諒我飛)   2021-03-04 11:02:00
不是，搜尋 前 或者 補 就找得到好幾篇啊啊
作者: clock0220 (YC)   2021-03-04 11:11:00
拿坡里披薩
作者: amazingwow (justagame)   2021-03-04 12:14:00
水果+一杯乳清
作者: royis3251 (米其林)   2021-03-04 13:09:00
不吃，只喝BCAA，不過我3-5Rm都休息5分鐘多一點
作者: bananasp (bananasp)   2021-03-04 14:06:00
認真回威德
作者: ice4564 (ice4564)   2021-03-04 14:31:00
會餓吃香蕉或地瓜、不餓帶紅牛進去邊練邊喝
作者: ppc ( )   2021-03-04 14:44:00
拿鐵 水煮蛋 香蕉
作者: moy5566 (生化人Moy)   2021-03-04 19:04:00
preworkout 三湯匙直接吞啊
作者: annasuiisme (壽山下智久)   2021-03-04 20:40:00
檳榔
作者: k214006 (夜深人靜時)   2021-03-04 20:54:00
喝瓶魔爪阿
作者: samchiu (閒祭秋)   2021-03-04 21:27:00
鳳梨不適合空腹吃吧
作者: honglin (hong)   2021-03-04 22:04:00
我都吃紅豆餅
作者: marunouchi (marunouchi)   2021-03-04 22:24:00
大麥克
作者: Eason3016 (EasonQQ)   2021-03-04 23:06:00
鮑魚
作者: chungzu (死該賴 就機掰 )   2021-03-05 09:19:00
麥香紅茶10元包裝的
作者: pxndx (Poppyjungle)   2021-03-05 09:32:00
鳳梨吃第二口就不是空腹了
作者: sumton (CHCH)   2021-03-05 12:25:00
喝隔壁妹子帶來的水
作者: TRENT0331 (肥西瓜)   2021-03-05 13:11:00
老闆畫的餅
作者: lio293123 (HAHA)   2021-03-05 18:14:00
吃pre會心悸
作者: LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)   2021-03-05 21:16:00
美式咖啡+碳水
作者: aoc7175 (機機)   2021-03-06 03:15:00
小籠包 控肉飯也行
作者: dendenomg (den)   2021-03-06 09:27:00
沒想太多 單純就中午吃便當
作者: archereva (circles)   2021-03-06 15:57:00
小魚干
作者: jamupme (james)   2021-03-06 19:43:00
豚骨拉麵
作者: yeahwazzup (RAY)   2021-03-07 00:24:00
喝 別吃 會吐
作者: ffftttyyy (Easn)   2021-03-07 20:11:00
五點半下班到家開練，大概上班途中四點左右會吃點香蕉
作者: wade71124 (鈞鈞)   2021-03-08 12:33:00
Stickers 叫你阿罵來
作者: ayakolei (ayako)   2021-03-08 22:13:00
小七鮪魚御飯糰
作者: zlot (小捲)   2021-03-08 22:38:00
小七麵包＋preworkout
作者: berserkman (to be brave)   2021-03-28 13:41:00
鳳梨吃第二口就不是空腹 XDDDD
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