[問題] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清 silentgiant PTT批踢踢實業坊

[問題] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清

作者: silentgiant (而今而後) 2021-03-09 08:13:07

我一天下來靠雞胸肉補充蛋白質大概補充到6、70公克保守估計
而每天我吃一份乳清大概是27公克
我在想可不可以一天當中多吃好幾份乳清來衝高蛋白質攝取量達到體重兩倍多
而且這樣也就不用吃那麼多雞胸肉吃得很膩啊~
可是我之前看Peeta的文章一天乳清蛋白攝取量大概30多公克攝取過多吸收不了
https://www.youtube.com/watch?v=3FQqTzSesaU 影片 2:27秒

作者: sumarai (Pawn) 2021-03-09 08:23:00

吃肉快樂多了

作者: r66 (府城彭于晏) 2021-03-09 08:24:00

高興就好

作者: allen44475 (mao) 2021-03-09 08:25:00

阿都蛋白質為什麼雞胸肉可以吃到70克乳清不能

作者: silentgiant (而今而後) 2021-03-09 08:31:00

乳清便宜啊

作者: craig1116 (craig1116) 2021-03-09 08:32:00

雞肉有多種料理方式，乳清終究還是奶味

作者: sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ) 2021-03-09 08:36:00

沒辦法開伙一天都吃75~100g乳清

作者: fruit1231 (漸漸) 2021-03-09 08:38:00

乳清就是一種蛋白質來源，可以吃雞胸肉補為什麼不能吃乳清？

作者: wujet09100 (WuJet) 2021-03-09 08:41:00

在這邊問基本上都是可以吧回家問父母基本上都是腎臟會壞掉吧

作者: lllll12b56 (saiwagon) 2021-03-09 08:44:00

吃肉是苦在荷包

作者: idareyou (HellTraveller) 2021-03-09 08:45:00

先擔心乳糖不耐症，喝太濃烙賽就浪費了

作者: axis0801 (Terry) 2021-03-09 08:53:00

要不要試試用數學線性規劃找到你要的答案？按照你的個人參數，設每日攝取x份的乳清，y份的雞胸肉單份蛋白質：27x + 70y = 2*你的體重(千克)/1000，求(x，y)的有理數解，其中 x>=1，y>=1。呃應該不用我幫你算吧!? = =a對了阿你要喝到2倍多就把2改成2點多自己决定

作者: howggyy (爹爹) 2021-03-09 09:22:00

只考慮蛋白質當然是沒差但乳清畢竟是化工品光代糖就有很多爭議了建議還是不要太依賴乳清吧

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-03-09 09:32:00

乳清我都喝原味的，沒有代糖的問題。

作者: r66 (府城彭于晏) 2021-03-09 09:37:00

PEETA哪篇?我怎沒看過拿出來給大家公評一下

作者: acegikmp (阿超) 2021-03-09 09:40:00

噓個文沒看清楚吧，一餐還是一天先看好

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2021-03-09 09:44:00

雞胸肉吃不下去，我都吃牛排給你參考

作者: acegikmp (阿超) 2021-03-09 09:45:00

你應該找出那個影片然後點進去看，不是看他打的標題，何況他還加了一個問號，這個叫農場標題，吸引人點閱的技巧

作者: sumton (CHCH) 2021-03-09 10:21:00

這又讓我想到之前那個一天6匙的XD

作者: JieFu (傑夫好肉JF'Low) 2021-03-09 10:32:00

原PO真的有看過Peeta的這部影片嗎? 並沒有像你敘述的那樣阿

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-09 10:41:00

每天只吃一餐烤雞大餐原來肌肉會越來越少

作者: alloc (韭菜) 2021-03-09 10:49:00

乳清方便啊對上班很忙沒時間吃飯泡一杯灌完很快

作者: kairi ( ) 2021-03-09 11:43:00

大家這麼客氣

作者: lelu (樂路) 2021-03-09 11:45:00

一天30公克我先噓

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2021-03-09 11:58:00

一天30公克？我一餐就超過了

作者: kuninaka 2021-03-09 12:01:00

吃到你吃不下

作者: lio293123 (HAHA) 2021-03-09 12:26:00

140-180吧不會覺得痛苦的量

作者: EulerFormula (Euler) 2021-03-09 12:34:00

我一天4匙頭好壯壯

作者: AntiGayMan (全面反對狂甲) 2021-03-09 12:44:00

笑死

作者: qazws08 ([戲言]) 2021-03-09 13:13:00

你標的時間不是在說沒這回事嗎@@?

作者: s2500205 (KingWon) 2021-03-09 13:17:00

隨便喝

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2021-03-09 13:17:00

你標的時間根本沒說你那樣啊== 你別誤導

作者: rizzo123 (阿烙) 2021-03-09 13:27:00

邏輯死亡

作者: burnsy0018 (burnsy) 2021-03-09 13:34:00

可憐

作者: luckyvin (11) 2021-03-09 13:47:00

...

作者: rick6304 (rick) 2021-03-09 13:50:00

乖乖吃雞腿啦那一點脂肪不會死人

作者: golttt (John) 2021-03-09 14:14:00

幫peeta葛格噓你唷

作者: cocazero (Zero) 2021-03-09 14:19:00

營養學重修吧

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-03-09 14:34:00

今天才看到P葛，不知是不是在備賽，身材狀況看起來很好～

作者: ct20100806 (SuperYo) 2021-03-09 17:29:00

認真問真假我一天200g....

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-03-09 18:34:00

200g蛋白質還算ok，多喝水就好，200g乳清就有點誇張我一天蛋白質約吃140g(體重76)，乳清早餐一份晚上練完一份，一天兩份約60g蛋白質，其餘都靠食物，長期都這樣，水喝2000cc都沒事，有時候比較忙喝不到1500cc尿尿就會有泡泡

作者: linjin2 (雕兄) 2021-03-09 18:53:00

問一下尿尿有泡泡代表不正常嗎我每次都有耶

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2021-03-09 19:04:00

推文也太友善了吧

作者: ct20100806 (SuperYo) 2021-03-09 19:17:00

我是乳清200g沒錯0.0

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2021-03-09 20:28:00

禮拜日嘉義遇的到葛格跟Zack

作者: ruler76818 (阿鬼) 2021-03-09 20:53:00

你洗咧公三小

作者: fz6s (Biker) 2021-03-09 21:47:00

怎麼可能30克

作者: rick6304 (rick) 2021-03-09 23:42:00

我一天喝3000up 尿也都有泡泡驗過腎說沒問題

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2021-03-10 01:31:00

喝3000up 樓上也太強

作者: axis0801 (Terry) 2021-03-10 07:53:00

強個屁！3000up是喝水吧，怎麼可能是乳清樓上誤解了吧，他應該是指喝水

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-03-10 09:03:00

單次是30g 一天高蛋白在體重*2g 只是呢......可以吃就吃https://www.edh.tw/article/20233/3

作者: yy810516 (LJE) 2021-03-10 11:02:00

我一天至少120g+蛋白質從乳清來的

作者: monkhsiao (monk003) 2021-03-10 14:09:00

我一匙就快四十克了

作者: gloomywind (看開了，就好過了) 2021-03-10 15:05:00

除了雞胸肉，你還有豬肉、牛肉、魚肉可以吃

作者: Hsienchi (ZXC878) 2021-03-11 00:02:00

雞腿不錯啊啊啊好料理

作者: Ocean21 (紫熐) 2021-03-11 16:00:00

訓練日都是五匙壓緊緊的那種欸，會太多嗎？

作者: hellomo (HELLOMO) 2021-03-11 21:42:00

1天3....0克，我笑了

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