關於用藥的打嘴砲影片非常多,不過這是我第一次看到有專門講解[自然 vs 藥後]
在訓練方式上的差異的影片.
https://youtu.be/Qs9dMQavi6s
首先,這個影片不是在爭論[是否該用藥],作者在一開始就說了[我不反對用藥].
我不知道他講的是否有根據,還請有專業背景的大大來補充說明吧.
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-03-10 08:26:00所以自然的人不適合代謝壓力練法嗎
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-03-10 08:29:00所以自然的天天小練不就7天增肌?印象看過部位分開練跟每天練全身差不多不是？
作者:
harry901 (harry901)
2021-03-10 08:37:00吃藥是吃什麼才算吃藥? 肌酸那些算嗎?
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-03-10 08:38:00你不可能每個部位都天天練吧
他影片裡說的藥物是指「類固醇」這種會「直接改變生理機能」的藥物。例如正常人蛋白質合成和分解的速度大致相同，因此不練的話，不增肌也不減肌。但你用了類固醇會改變這個均衡的狀態，身體24小時都在增肌。肌酸/蛋白粉...這些是營養補給品，你光喝乳清不練，並不會增肌，因此這些不是他說的藥物。另外他也不是要自然訓練者一個部位每天練，他說「最少2次，更合理化就3次」。
作者:
harry901 (harry901)
2021-03-10 08:58:00THX
作者: zz25678606 2021-03-10 08:58:00
難怪之前嘗試小重量多次數的效果 沒大重量低次數的好推
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 09:34:00天天練全身，easy max就好。訓練最大的誤解就是，如實的告訴你訓練方法，而有沒有用藥卻隱而不談。
作者:
sumarai (Pawn)
2021-03-10 09:46:00有些油管分享的課表根本不是自然人扛得住的訓練量
作者: showhand156 2021-03-10 09:57:00
推這篇！
我練小重量隔天比較會痠 大重量反而不會欸OuO我在想是不是我大重量常常會用到代償
作者:
jacko1 (asd)
2021-03-10 10:07:00非常有趣，感謝分享
練大重量的話訓練量會低於小重量 小重量累積的疲勞比較多是有可能的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 10:43:00小重量容易淪為低強度疲勞
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-03-10 11:01:00完全同意，符合我自身經驗，也難怪有頻道都用意料之外的強度作四五組高次數，原來是這麼科學
作者: spiderqwe 2021-03-10 11:13:00
感謝大大的分享，要來調整課表了！
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-10 11:26:00
一堆健力選手瘋狂5*5 3*3 ture max衝到飽然後開心發影片破pr ，然後就一堆人跟著效法然後不是受傷就是卡到死，以為就是差在這裡阿 嘻嘻
作者:
ldr521 (毛衣)
2021-03-10 11:49:00怎麼還會有人講肌酸...
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-03-10 11:58:00認為...網路誤人影片又一篇..台灣某些人好歹有文獻
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-03-10 12:01:00藥不藥，本來就是人去定義劑量而已本來就是用劑量去評定(量跟效都要比，係數不同)
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 12:03:00或許外國的月亮比較圓，我總覺得這些內容何博士的影片和sbd podcast 都有提及過。
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-03-10 12:03:00吃雞肉算天然食品，吃化工食品高蛋白就是藥劑，只是取向解釋不同，但原理一樣會被詬病，是因為「感官與結果不公平」。就好比拳擊比賽，你帶拳頭，我用machine gun..不公平。
作者:
blue1204 (Water)
2021-03-10 13:36:00樓上工三小？瞎扯
作者:
Sam60232 (simple life)
2021-03-10 13:45:00照樓上某a這樣講，我看全台健身人都是吃藥的了zzZ
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2021-03-10 13:47:00自然的人肌肉成長速度和肌腱韌帶差異小，但仍然有數倍的差距，不可能完全一樣
作者:
FFiree (YO佑)
2021-03-10 14:11:00用先分享先推 肌肉海灘很需要各種不同的主題
作者:
helloman (.......................)
2021-03-10 14:15:00高蛋白整桶嗑下去也不會有內文提到的功效啊，你把他歸類成藥物？
作者: gn00300829 2021-03-10 14:24:00
整桶嗑下去只會覺得心很痛
我會特別整理這篇，主要是碰巧在看他的影片前，我有把5RM強度的訓練加進我的課表，當時練完以後確實覺得感受很不同。怎麼說呢，推5RM強度的當下，我會覺得非常吃力，可是在組間休息時，我反而會有一種「興奮感」，就是感覺好像有一股力量蓄勢待發，只是要等待下一組開始推的時候才會爆發出來。這種感覺和練12～15RM強度組間休息時，那種「身體好像被掏空」的感受非常不同。練了幾次5RM以後看到他的影片，我在想會不會就是他說的狀況呢？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-03-10 15:43:00其實自然練法肌腱不一定跟得上你的大重量 有人的神經連結就是比較好 尤其新手 一開始練大重量 也會傷肌腱8-12相對安全畢竟肌肉損傷可以肌肥大 肌腱受傷就是受傷
你各位就這樣相信這種網路影片就好你各位就一直維持每個動作大重量低次數啊你各位就維持每個動作5組 做到痠就收工回家繼續滑手機看網路影片
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2021-03-10 16:05:00戰車老師說過 重的 輕的 高次數 低次數 都尬就對了
作者:
r0ck123 (r0ck)
2021-03-10 16:17:00好像有人崩潰欸
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2021-03-10 16:21:00某a邏輯堪憂
yeahwazzup，你有不同的見解可以另寫一篇闡述你的想法啊！我也想聽聽另一派的說法。不要傲嬌啦！哈！
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-03-10 16:54:00高次數就是練代謝壓力 這是很常見的說法 沒聽過自然的不能練代謝壓力吧其實我對這說法存疑 但6-8的重量其實是可接受範圍 所以也還好
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-03-10 16:58:00同部位一禮拜2-3次數 這真的要住健身房惹
作者:
afflect (Mr.Q)
2021-03-10 17:01:00「劑量」本身就是可大可小，可非常大，可非常小，小跟非常小，定義上不達到醫藥程度，加油。重點還是「結果與感官不公平」。
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-10 19:30:00機械張力和代謝壓力兩者請“攝取均衡”，請勿“偏食”！
你的文章從頭看到尾似乎都沒啥問題~唯獨最後一段提到自然人不要用各種XX組來刺激肌肉生長~這我不同意
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 20:49:00easy max 就是大重量少次數少組數，保有速度和動作品質，而且你還不能痠，要遊刃有餘的輕鬆走出健身房。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-03-10 21:24:00不能酸怎知是接近max 用最大重量趴數算嗎？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 21:28:00作者: acegikmp (阿超) 2021-03-10 21:58:00
花十幾週跑easy max課表來漸進累積肌力對練爽的跟愛秀重量的都是難如登天的訓練法
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-10 22:12:00這樣才可以天天練，衝 daily max 就要排休息日。
對對對，90樓大大，我最近開始練5RM強度的時候有體驗到你說的那種感覺。我一開始也覺得非常奇怪，明明在推的當下是吃奶的力氣都用上，而且我幾乎可確定動作品質有維持住不是靠代償，但是練完以後整體的感覺比練12~15RM輕鬆很多。所以我目前規劃是一個動作3組，前2組5~8RM，第3組12~15RM，先這樣的方式練練看二個月吧！
作者: Hsienchi (ZXC878) 2021-03-10 23:55:00
好文~
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2021-03-11 00:05:00某a怎麼還在崩潰XD
很棒的文 用藥不用練 躺著長肌肉，自然的要進步 一週同肌群兩次很好，方向不同 適合的練法本來就不一樣
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2021-03-11 08:46:00沒用藥的時期 選手都是全練的 分配起來一個部位可能只有兩個動作 兩組 或三個動作 一組
作者: NewbieShiba (Newbie) 2021-03-11 12:21:00
酷
作者: jeff007 (000) 2021-03-11 14:28:00
欸不是，我怎麼記得有藥可以增加肌腱截面積
作者: WilburLin (U男孩) 2021-03-11 14:58:00
其實高蛋白粉也可以算廣義的用藥沒錯吧畢竟我們常吃的藥本來就可以理解成用化工手段取得的濃縮營養素只是應該不是本篇討論範圍
作者:
ldr521 (毛衣)
2021-03-11 15:54:00樓上可以不要來鬧嗎不管再怎樣廣義都不會有人這樣講
作者:
helloman (.......................)
2021-03-11 17:28:00再怎麼濃縮也還是蛋白質，還藥物咧
作者:
howardzzf (yoyobitch)
2021-03-11 17:53:00靠腰 蛋白粉就牛奶做的東西 有種不喝牛奶
作者: l1l (一個好人一個壞人) 2021-03-11 18:13:00
「吃藥」改為「用藥」會更精確
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-03-11 18:40:00去衛服部問問食品藥品的差別為什藥要處方籤 維他命可以隨便買
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2021-03-11 19:23:00藥是營養素？ 不要笑死人欸
作者:
blue1204 (Water)
2021-03-11 19:54:00我以為有一個沒常識的就很慘，沒想到還有另一個你乾脆說家裡自來水經過消毒跟後續煮沸也是用藥算了
作者: acegikmp (阿超) 2021-03-11 20:01:00
我想問廣義的用藥是誰定義的？沒有的話難道說你是倉頡？
作者: allse1032 (allse1032) 2021-03-11 20:09:00
廣義個屁啊 笑死沒知識不要出來秀下限好嗎？
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-03-11 21:33:00那我吃豆腐算吃藥嗎?
作者:
sumarai (Pawn)
2021-03-11 21:35:00小當家那種算
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-11 22:03:00小當家做的根本暗黑料理
到底有多......？剛開始健身嗎？練乳清都變成藥？牛奶做成起司裡面的副產品 乾燥化純化 怎麼會是藥？小孩子喝的奶粉製程非常相似啊
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-12 00:47:00類固醇--藥品、乳清蛋白--保健食品，這麼清楚簡單還要硬拗嗎？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2021-03-12 01:36:00
難怪一堆人練得一副以為自己有用藥的樣子
作者:
helloman (.......................)
2021-03-12 11:29:00快告訴我哪間的蛋白粉可以吃出那些藥物的效果 不要藏私謝謝
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-03-12 23:39:00樓上要問吃禁藥被抓的人...每個都誤食！很多東西裡面都有讓人常常誤食XDD
對 有人在IPF被驗出的物質是康力龍 還能辯稱乳清誤食,都是營養贊助廠商的錯就對啦，還有最近健美也有人被抓看清單用了一堆合成性類固醇，查了一下來歷還是消防員，我看又是勤務忙訂便當，便當店不老實炒菜都加入類固醇，讓該局所有消防猛男 打火弟兄們都誤食，同情局長還要被立委罵： 你們消防局 都用藥 真的很不公平欸
作者: p124131587 2021-03-13 09:26:00
有人會惱羞說有用不用努力嗎
作者:
helloman (.......................)
2021-03-13 12:40:00用藥就真的不用努力啊XD隨便練都可以屌打一般沒用藥還練得要死要活的
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-03-14 02:39:00這文不錯
作者:
cat86 (cat)
2021-03-14 07:58:00經過化工就是藥物？當食藥署塑膠做的？
用藥躺著不動就可以屌打自然的了 還在那護航用藥也要練 可撥