作者:
finals (^^)
2021-04-03 23:29:29如題~~
小弟因為最近白天事情比較多
大多變成晚上練習 大約20點~22點
發現晚上睡覺都精神太好 睡不太著
我是那種會把自己操到完全力竭那種
例如 臥推 95% 一組一下 85% 4下會做4組
再做70%X10下 2組
有時間再做肩推8~10下 X 4組
做完滿累的 但是就是睡不太著冏
有什麼方法可以解決這個問題啊 感謝告位大巨巨
很羨慕那種練完就倒頭大睡的人
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-04-03 23:30:00自含
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-04-03 23:33:00看有沒有喝到咖啡因
作者: CO2 (吸嘔吐) 2021-04-03 23:34:00
尻十次就會睡了
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2021-04-03 23:52:00交感神經太亢奮
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2021-04-04 00:53:00沖冷水
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-04 06:12:00明天再睡
作者:
su64 (hello)
2021-04-04 08:42:00睡前喝冰牛奶+堅果
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-04-04 08:52:00吃助眠的保健食品，或是看醫生
作者:
ccufcc (皮卡波)
2021-04-04 09:20:001. 不要晚上練 2.不要晚上睡覺
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2021-04-04 10:01:00拉筋 放鬆 緩和 冥想
作者:
ritt (rit)
2021-04-04 16:12:00應該是不夠累 做完之後要放鬆與沖熱水澡 其實還蠻好睡的
作者:
fernmmm (fernxxx)
2021-04-04 23:05:00我也會欸 練完回去洗個澡 精神超級好
作者:
braja5566 (不要打= =豆頁彳艮痛)
2021-04-05 10:54:00練完剛好唸書 我都這樣-.-
作者: qwer52017 (張開開) 2021-04-05 20:49:00
不要練就解決了
我以前也會睡不著或是半夜醒來睡不着，後來吃鈣鎂錠睡得很好且會很明顯睡意襲來@@
覺得是過度訓練，我有一段時間會，降低訓練強度後都睡的很好
作者:
finals (^^)
2021-04-06 19:52:00感謝樓上大大們建議~~
作者: imbeast (野獸超男子) 2021-04-10 00:23:00
我原本也有跟你一樣的困擾，現在改成早起上班前練，感覺