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[問題] 晚上練後都會很興奮 睡不太著 有解嗎?

作者: finals (^^)   2021-04-03 23:29:29
如題~~
小弟因為最近白天事情比較多
大多變成晚上練習 大約20點~22點
發現晚上睡覺都精神太好 睡不太著
我是那種會把自己操到完全力竭那種
例如 臥推 95% 一組一下 85% 4下會做4組
再做70%X10下 2組
有時間再做肩推8~10下 X 4組
做完滿累的 但是就是睡不太著冏
有什麼方法可以解決這個問題啊 感謝告位大巨巨
很羨慕那種練完就倒頭大睡的人
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2021-04-03 23:30:00
自含
作者: togmogo (偷雞摸狗)   2021-04-03 23:33:00
看有沒有喝到咖啡因
作者: CO2 (吸嘔吐)   2021-04-03 23:34:00
尻十次就會睡了
作者: newstyle (人生不要有遺憾)   2021-04-03 23:52:00
交感神經太亢奮
作者: em4 (通通去吃寶路啦><)   2021-04-04 00:53:00
沖冷水
作者: celtics52034 (RavLis)   2021-04-04 01:29:00
放鬆
作者: imsphzzz (大法師)   2021-04-04 01:43:00
我也會，很麻煩qq
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-04-04 06:12:00
明天再睡
作者: su64 (hello)   2021-04-04 08:42:00
睡前喝冰牛奶+堅果
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2021-04-04 08:52:00
吃助眠的保健食品，或是看醫生
作者: ccufcc (皮卡波)   2021-04-04 09:20:00
1. 不要晚上練 2.不要晚上睡覺
作者: bearhwa (文字暴露狂)   2021-04-04 10:01:00
拉筋 放鬆 緩和 冥想
作者: dmgp1995 (^_^)   2021-04-04 10:51:00
你需要排掉一些蛋白質
作者: ritt (rit)   2021-04-04 16:12:00
應該是不夠累 做完之後要放鬆與沖熱水澡 其實還蠻好睡的
作者: cocazero (Zero)   2021-04-04 17:58:00
也覺得不夠累
作者: rupg4vupskin (阿羅)   2021-04-04 21:14:00
我是傍晚練完會很累想睡 但撐過去就變晚上睡不著
作者: fernmmm (fernxxx)   2021-04-04 23:05:00
我也會欸 練完回去洗個澡 精神超級好
作者: hbl420ii (coir)   2021-04-05 00:04:00
睡完洗完澡後精神都變好了
作者: a66070406 (geeky)   2021-04-05 08:38:00
有氧 吃一些保健補品
作者: braja5566 (不要打= =豆頁彳艮痛)   2021-04-05 10:54:00
練完剛好唸書 我都這樣-.-
作者: monkeydpp (test)   2021-04-05 17:49:00
做一些伸展放鬆的體操...
作者: qwer52017 (張開開)   2021-04-05 20:49:00
不要練就解決了
作者: crorangeazy (不是木圭是桂)   2021-04-06 10:32:00
按摩槍
作者: Marchqoo02 (小方)   2021-04-06 14:51:00
我以前也會睡不著或是半夜醒來睡不着，後來吃鈣鎂錠睡得很好且會很明顯睡意襲來@@
作者: sherlockPAO (老爆)   2021-04-06 14:54:00
覺得是過度訓練，我有一段時間會，降低訓練強度後都睡的很好
作者: finals (^^)   2021-04-06 19:52:00
感謝樓上大大們建議~~
作者: imbeast (野獸超男子)   2021-04-10 00:23:00
我原本也有跟你一樣的困擾，現在改成早起上班前練，感覺
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