上禮拜臥推完（練得時候沒特別感覺），回家睡個午覺以後發現雙手內旋跟外旋都會痛，
但是拿筷子等是沒問題
隔天馬上掛號復健科，醫生按了幾個位置說他覺得應該不是，可能就是手腕尺側的肌肉有
受傷
目前已經休養一個禮拜，我轉門把等動作是不會痛，但是內旋跟外旋到極限還是會有痛感
想問一下這一定是TFCC嗎？
請問有受過類似傷的大大能分享經驗嗎？ 看有人休養兩週以後可以用輕重量恢復訓練，
另外拉得動作用拉力帶可以繼續練嗎？

超音波檢查看看，也可能旋前方肌扭傷

醫生看過說不是了，網友只看文章怎麼可能比醫生專業真的擔心建議去找專門手外科的醫生檢查

不相信醫生 就換個醫生吧

放鬆前臂

旋前圓肌、尺側腕屈肌放鬆看看，固定近端活動遠端

你為什麼覺得一定是TFCC?

上半身的放鬆要做

有可能只是手腕尺側副韌帶，休息有好轉就繼續休息

之前工作還有重訓手腕沒打正也是這樣自從時時刻刻提醒自己手腕負重不可以彎就沒發生了當時完全無法擰毛巾而且很久才好

尺側伸腕肌

我手腕有類似的問題 發現是我握法有問題 給你參考看看

我有一次手腕受傷也嚇到以為中了，後來看醫生後他覺得應該不是，但我症狀很像還是怕怕的，後來就乾脆休息後期，挑一些不會痛的動作維持運動習慣，大概一兩個月後就沒什麼影響了

我有照MRI確定tfcc可是我可以正常健身，但只有二頭彎舉5公斤就會痛，可是做垂式沒問題，我覺得很奇怪，但給你參考一下

我之前也覺得是TFCC，還爬一堆文，想說症狀根本一模一樣，後來過1-2個月別再過度使用就自己好了，給你做參考。記得之後都要帶護腕

之前做二頭也痛過，後來看到yt影片說可能是前臂較長造成力臂偏大，做二頭彎舉時要將手肘再往背部收一點，後來就好很多

掌長、力竭時槓鈴歸位手肘打直、戴護肘、縮小動作範圍

其實解剖學那裡是內(medial)側...

試著多放鬆一下三頭靠近手肘的地方

少打因為力竭……省略啊對，推chiaab

你查我的ID會看到我以前也發過TFCC的文,但看了醫生結果是韌帶斷裂,這件事告訴我,還是醫生比較專業而且身體組織很複雜,有那些症狀未必是那些症頭,所以很難判斷醫生也是要觀察和試驗才能診斷,自己辜狗的就參考參考就好your Google against my UpToDate

旋轉有聲音嗎

你都相信估狗那就不要去看醫生了，反正去了你也不信醫生

換一個醫生

過來人經驗~先放鬆前臂一個禮拜吧上面所提的動作細節保護措施等~等好了在去注意先解決現況吧~~不然你會好一陣子推的動作都不能練

如果當下確定沒有一個很大的力去衝擊到手的話應該不是tfcc受傷

換個醫生 然後先不要訓練 多休息

握拳揮同埋吧？可能只是韌帶