平常工作需要常用到肩膀
跑去健身後 發現有肩夾擠的問題
各位版友 都怎麽解決的
真的很痛苦阿 復健跟中醫都去過了
要用到增生療法嗎?
作者:
juor2 ((－^－))
2021-04-14 00:18:00看有沒有夾到變結構問題，可以檢查看看。但根本還是前鋸肌 中下斜方肌無力，胸小肌太緊等等
推樓上 另外肩胛骨控制及穩定要特別練 一些參與肱骨內旋的例如背闊大圓肩胛下肌等等也要放鬆
作者:
iscpupu (璞)
2021-04-14 00:56:00一樓有神快拜
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-04-14 07:44:00
什麼都不用做就好了 浪費一堆錢給那些吸血診所
作者:
Cyclo (Cyclo)
2021-04-14 09:58:00前幾樓大神已經講的差不多了 我再補一個 提肩胛肌可能太緊
請教1樓的說法，如果把由肩三角連接出去的各個肌群(前鋸、斜方、胸小肌等) 做均衡的訓練是否就能改善降低未來再度受傷的機率？
作者:
gaymuscle (muscle man)
2021-04-14 10:46:001樓厲害
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-04-14 12:20:00因為過度使用，還要調整姿勢還有你要
作者:
arue (高麗菜)
2021-04-14 14:38:00肩夾擠一有最好趕快復建及按鬆，不然日後真的很難好
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-04-14 14:41:00夾擠 先砸個幾千看物理治療吧
肩膀爆炸超煩 很多細節 鍵盤滑鼠不要放桌上用 訓練時盡量維持肩外旋態勢 不適時做1些伸展 祝早日康復QQ
我以前也有，但先練胸再練其他就比較不會，推測是練胸的時候肩胛收好了的關係
根據治療 好幾個客戶心得分享肩夾擠真的超級常見，健身前評估一定要進去
作者:
bxxl (bool)
2021-04-15 20:08:00我是從肩胛下肌開始練,把肱骨吸進來固定位置的感覺肱骨位置一跑掉,練其他的肌肉都沒啥用還有訓練穩定性肌肉不是像重訓,而是以出三成力的方式
作者:
juor2 ((－^－))
2021-04-16 13:06:00原來大家都覺得結構一定沒問題....
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2021-04-16 17:54:00我也有耶 可是我是伏地挺身做一陣子就變這樣