[問題] 做完二頭彎舉或三頭屈伸後都會手肘痛 nocash PTT批踢踢實業坊

作者: nocash (show me the money !) 2021-05-10 14:15:31

各位巨巨前輩好，小弟重訓一陣子，每次做完二頭彎舉或三頭屈伸後手肘都會痛好幾天(
紅色圈圈處，手肘骨的上方)。
不知道是不是所謂的網球肘，或是動作角度不對所導致？請問各位有類似的經驗嗎？
謝謝
https://i.imgur.com/86C9S6M.jpg

作者: panda80911 2021-05-10 14:18:00

隔空抓藥是重量太重，不要為了面子硬拿不適合自己的重量。

作者: kuninaka 2021-05-10 14:24:00

姿勢不對吧

作者: karlhome 2021-05-10 14:45:00

單純做太多？休息不足？

作者: jojozp06 (阿豆個啵) 2021-05-10 15:09:00

太緊繃吧，之前練太多也會這樣，常常按摩放鬆或是休息半個月左右會改善

作者: B0Y0 (29大頭) 2021-05-10 15:34:00

你是不是都會撐著讓重量落在關節上

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-05-10 15:51:00

我沒拍.gif

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2021-05-10 16:07:00

我還手麻掉去看醫師檢查是尺神經受損

作者: rupg4vupskin (阿羅) 2021-05-10 16:58:00

我是三頭第一組那邊都會有一點點痛但是第二組之後就沒事了不知是不是熱開了

作者: Goei (Goei) 2021-05-10 17:05:00

金剛角要長出來了

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-05-10 17:06:00

用太重了C很多人舉15kg以上很容易產生

作者: kuninaka 2021-05-10 17:22:00

練二頭不需要拿很重收縮確實比較重要

作者: TOMWEI0105 2021-05-10 20:31:00

我上週左手肘跑掉剛去復位，這陣子上身幾乎都沒法練

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2021-05-10 22:44:00

我之前是太緊繃多放鬆看看

作者: r622123 (野球評) 2021-05-11 09:04:00

我之前的經驗是太緊繃就放鬆一下那個部位然後再慢慢加重量下去

作者: ray2510 (睿) 2021-05-11 12:58:00

我也是三頭屈伸會

作者: Linus0807 (玉米) 2021-05-11 13:21:00

找網紅片小心變更痛

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