作者:
kuroda (hiroshi)
2021-05-29 19:37:14※ 引述《trapt (aa)》之銘言
: https://i.imgur.com/Hvq6RzN.jpg
: 不囉嗦 先上圖 最近看到這張 索爾牽小孩的照片 只有發現他那不科學的手臂
: 請問為何手臂線條這麼飽滿而且又粗啊 這是怎麼練出來的(認真問)
: 另外身材來本版合格嗎 算不算巨巨呢？
: https://i.imgur.com/foGza9k.jpg
: https://i.imgur.com/ms3YKBX.jpg
: https://i.imgur.com/lhVPu5t.jpg
: 再補上幾張 希望各位巨巨教一下 謝謝
難得體態訓練方面
有些小弟可以分享的部分
分享一些自己手臂的狀況
https://i.imgur.com/vIORYkQ.jpg
前臂
https://i.imgur.com/qlASK7g.jpg
二頭內側
https://i.imgur.com/4hdlaGv.jpg
二頭被拉長的狀況
https://i.imgur.com/Uftrwgr.jpg
拿冠軍盃 側面看起來的樣子
(對手亞軍成員 有今年世新甲一先發李威廷lol)
會選打球時的照片為主
一方面是
平常自己沒有太多自拍
另一方面是
打球時肌肉的肝醣和血液不像在健身房那樣飽滿
燈光也不像健身房時可以取角度
https://i.imgur.com/1uN4BST.jpg
在健身房訓練
https://i.imgur.com/UKhIrD1.jpg
打完球在健身房準備訓練
https://i.imgur.com/OSJAAJE.jpg
宅在家裡兩周後 三頭的照片
以解剖的角度來看
二頭三頭
除了手肘彎曲伸展
前臂的旋前旋後 也會有影響
而二頭三頭 也各有一部分連接到肩胛骨
以訓練科學來看
各種角度的推 & 拉 都會對肌纖維有不同刺激
肩胛骨也必有能力產生相對應的動作
但這部分就比較進階一點，適合專業人士參考
適合版友們目前訓練時的注意要點
上肢的爆發力訓練也是好東西
推的部分
不同手部位置的爆發拍手伏地挺身
搭配肩胛骨上下旋 (類似瑜伽的下犬式 或是 inchworm ) 都是不錯的動作
拉的部分
身體不同角度，單手 or 雙手的爆發拉
甚至搭配下半身動力鏈一起 (例: bowler squat pull..)
都可以提供身體更多不同的刺激
回過頭來講一般人想練到
索爾的手臂線條應該沒有想像中那麼困難
小弟現在35歲 182cm 92kg
25歲 附近手臂就是差不多的圍度 18吋
肌肉的線條應該有個八九成相似
(索爾191cm還有這種肉量線條超猛)
更多方面
是這兩三年靠上面提到的訓練才慢慢雕琢出來
圍度有縮小一些，但立體、線條程度，
左右手的功能 (投籃、投球、抱石...) 大幅提升
一點分享，希望有幫助到大家
作者:
jacky0 (養肝千日 爆在一晚)
2021-05-29 19:45:00強
作者:
coga4712 (神手問世間)
2021-05-29 19:45:00ptt臥虎藏龍
作者:
lelu (樂路)
2021-05-29 20:03:00但餒，你有練抱石?搞不好這才是重點?
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2021-05-29 20:26:00推周神
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2021-05-29 22:11:00但平常訓練手臂就很容易疲勞了 這要怎樣去獨立訓練呢
作者:
eq0eq (安豬)
2021-05-29 22:38:00推線條越來越明顯
作者: luvahajlp (今霄) 2021-05-30 02:17:00
比較想知道腿怎麼練的…
作者:
yiao (嶢)
2021-05-30 03:07:00左手雷神鎚 右手暴風戰斧 練很快的(誤)
作者:
MK47 (和牛第一)
2021-05-30 06:35:00你隊友在你旁邊怎麼那麼小一隻
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-05-30 08:59:00
巨巨你的槌子呢
作者: MJSP 2021-05-30 11:07:00
其實臉才是重點
作者:
csfp (é )
2021-05-30 13:52:00已戀愛
除了審美觀差異，以Chris演員身分他也不會想要蘿蔔腿吧
作者:
ccufcc (皮卡波)
2021-05-30 14:29:00貓
戲服很難oversize吧，健美雙腿穿窄版...XD
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2021-05-30 23:02:00強者。想請問您持續訓練幾年了？
作者:
xakg (夤)
2021-05-31 08:39:00推 博陽大神！ 超帥！
作者:
m82 (消脂努力中)
2021-05-31 16:20:00