[問題] 減脂期間的澱粉攝取及白飯熱量究竟是？ chen7982225 PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂期間的澱粉攝取及白飯熱量究竟是？

作者: chen7982225 (aMEInAMIT) 2021-07-22 19:52:20

哈囉大家好，小弟是減脂新手，最近防疫在家開始大量自己煮。想請問板上各位巨巨水水
，白飯一杯的熱量大概是多少啊？（不是一碗喔，是一米杯）。查網路看到有寫說100克1
70卡也有看到100克300卡，所以有點疑惑。
最近每天都是煮一杯分中晚兩餐吃（沒在吃早餐），不知道這樣會不會澱粉攝取過多？
（有遵循蛋白質吃體重x兩倍，tdee-500)
謝謝各位巨巨水水！

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-07-22 19:57:00

生重熟重....

作者: B0Y0 (29大頭) 2021-07-22 20:04:00

生米100克三百多大卡

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-07-22 20:11:00

大同電鍋量米杯生白米一杯160克有123克碳水熱量約566大卡

作者: final9711 (法洛) 2021-07-22 20:42:00

生跟熟的差別

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2021-07-22 22:13:00

會怕不要吃啊不吃不會死Zzz

作者: m2488663 (碧潭西岸辺露伴) 2021-07-22 23:15:00

下次去超商拿一包米起來看 100g的米大概會略等於110cc

作者: Fantasy1131 (狗子) 2021-07-22 23:26:00

在意數字沒有用啊你應該自己抓某個碳水量吃一段時間ex.一個月看這個月體重體脂變化再去調整份量你自己的身體反應最準別人的菜單都是別人的

作者: MegaGG (超級火焰雞) 2021-07-22 23:38:00

硬要算的話就秤重+MyFitnessPal

作者: DE358CC (Sam) 2021-07-22 23:56:00

生米跟熟飯會不太一樣哦

作者: j6m3 (j6m3) 2021-07-25 00:41:00

澱粉量看起來是還好

作者: creepy (左招財右納福) 2021-07-26 18:06:00

生米一杯 = 兩碗飯一碗飯碳水約60g上下有在減碳的一杯米大概就超標

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