作者:
steven183 (steven183183)
2021-09-12 12:19:01各位巨巨大家早安
平常在健身版獲得很多知識
取之於健身版 用之於健身版
所以來跟大家分享
自己上健身房快兩年的心得
先給大家看圖
2019.9(健身前)
http://i.imgur.com/YSIdxhw.jpg
那時候大概63公斤 體脂25吧
因為暑假都在打球所以很黑XD
2020.1(上健身房半年)
http://i.imgur.com/BEjbFer.jpg
體重忘惹
但進步幅度非常不明顯
傳說中的新手福利期
完全沒發生在我身上XD
現在想想
當時的自己可能是飲食出了問題
並不是亂吃 都有在算熱量
是採用了不適合自己的低碳飲食
因為低碳 所以油脂拉很高XD
所以都去超商買高油高蛋白的東西來吃
後來才知道碳水可以提供能量
就慢慢提高碳水惹
2021.9
http://i.imgur.com/1FjTRpi.jpg
因為疫情
所以三個月都在家裡維持
剛回健身房兩個禮拜
體重大概61～62 體脂14左右
深蹲115公斤 5下 臥推75公斤 6下
中間也有遇過許多瓶頸 (受傷.卡關)
就會去YT、IG、PTT爬文
也慢慢找到最適合自己的訓練方法
雖然進步幅度沒有到很大
但還是想鼓勵剛健身的版友繼續努力！
謝謝大家的觀看
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-09-12 12:45:00有沒有認真看肩膀就知道了 給你推
作者:
hippowo (兵役是啥 能吃嗎)
2021-09-12 12:46:00不錯喔，繼續努力
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-09-12 13:07:00讚啦 就是要看這種文章
作者: EulerFormula (Euler) 2021-09-12 13:08:00
看得出有進步 讚讚讚
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2021-09-12 13:24:00差很多哦～～ 推推！
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-12 14:11:00因為練肩膀痛苦指數第一名
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-09-12 14:14:00我以為腿才是最痛苦的，雖然肩膀也很難熬就是了
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-12 14:21:00一種是喘不過來，一種是乳酸堆積酸爆，不太一樣XD
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-09-12 14:37:00個人是覺得肩膀很難長大
作者: TGLiu (貓貓) 2021-09-12 17:38:00
以61公斤來說這重量不錯了啦
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-09-12 17:43:00有照給推
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-09-12 18:12:00加油
作者: melo0426 (melo) 2021-09-12 18:56:00
這樣體脂降下來一樣碳水吃的多嗎 一天大概怎麼吃呢
作者:
ppc ( )
2021-09-12 19:44:00強誒
您現在是怎麼排課表？我還是用胸背肩腿這樣輪著做 XD
作者:
grind (盡付笑談中)
2021-09-12 23:15:00覺得有沒有練看腿...QQ
健身真的是把肩膀練起來整體看起來就是不一樣，手臂練粗還會被說最近是不是胖了
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2021-09-13 12:20:00
就知道衣服洞越開越大
作者:
Gunarry (Pin奇)
2021-09-13 16:28:00肩膀真的有進步很多 很讚 本身再練覺得肩膀最痛苦
作者: Meow0306 (ヾ(・ω・ ) ) 2021-09-14 12:12:00
推推~戴著口罩繼續練的都respect!!
作者:
rogerssn (rogerssn)
2021-09-15 12:08:00蹲兩倍給推
作者:
WWIII (東邪西毒)
2021-09-16 02:37:00這體重可以推75很猛
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-09-18 03:52:00變化很大耶。好厲害