各位巨巨大家早安
平常在健身版獲得很多知識
取之於健身版 用之於健身版
所以來跟大家分享
自己上健身房快兩年的心得
先給大家看圖
2019.9(健身前)
http://i.imgur.com/YSIdxhw.jpg
那時候大概63公斤 體脂25吧
因為暑假都在打球所以很黑XD
2020.1(上健身房半年)
http://i.imgur.com/BEjbFer.jpg
體重忘惹
但進步幅度非常不明顯
傳說中的新手福利期
完全沒發生在我身上XD
現在想想
當時的自己可能是飲食出了問題
並不是亂吃 都有在算熱量
是採用了不適合自己的低碳飲食
因為低碳 所以油脂拉很高XD
所以都去超商買高油高蛋白的東西來吃
後來才知道碳水可以提供能量
就慢慢提高碳水惹
2021.9
http://i.imgur.com/1FjTRpi.jpg
因為疫情
所以三個月都在家裡維持
剛回健身房兩個禮拜
體重大概61～62 體脂14左右
深蹲115公斤 5下 臥推75公斤 6下
中間也有遇過許多瓶頸 (受傷.卡關)
就會去YT、IG、PTT爬文
也慢慢找到最適合自己的訓練方法
雖然進步幅度沒有到很大
但還是想鼓勵剛健身的版友繼續努力！
謝謝大家的觀看