身體感受度比數字有效果
身體已經習慣的重訓強度沒有效果
基於這兩點
如果我的身體是100個伏地挺身的強度，一般情況下做50個是沒效果
但是狀態不好的情況下做50個就到極限
身體的感受度跟做100是一樣的
那這種情況下效果是怎麼算
例如
狀態不好80個伏地挺身
狀態一般100個伏地挺身
狀態好120個伏地挺身
做完都是力竭、身體感覺都是一樣
都是到身體極限，不同量度之間效果會有差嗎
反過來
什麼狀態下都做100個伏地挺身
會因為身體狀態不同得到不同效果嗎

狀態不好是指神經疲勞、肌肉疲勞還是其他？

你應該沒有在跑課表.....聰明的訓練者不會讓自己的身體狀態一直在波動...而且訓練成效是週期來觀察，不是單次訓練論定有效沒效

強度如果沒有變化，久了就會變體能訓練

看一下豪哥帶夢多練的影片 可能會有啟發

身體習慣了這樣的訓練頻率跟強度 訓練效果就鈍化了建議跑課表 訓練不同部位 不同角度不要讓身體習慣相同動作與強度

次數多強度低只能練到肌耐力.高強度低次數才能增肌