作者:
arbil (12345)
2021-10-11 00:00:04如題，真是困擾
也有在運動健身，增肌減脂好像又無法擇一
是練的方式錯了嗎?
想多一些肌肉量，但每次彎腰看到腰間一層層
心都涼了
8月inbody
173-67.8
體脂16.0 (重度懷疑機器壞掉)
請各位高手指引
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2021-10-11 00:03:00每個人彎腰都有一層，正常
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-10-11 00:06:00體脂16不算低，男性這體脂彎腰好幾層正常
作者: lungeight100 2021-10-11 01:35:00
多涼？
作者:
arshuan (阿軒)
2021-10-11 02:42:00大約要11-12%以下 加上腹肌有練過彎腰才不太會有贅肉
作者: CO2 (吸嘔吐) 2021-10-11 02:50:00
我17都覺得胖了 你很有自信你體重比08年還重 是多脂肪還是多了肌肉？
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-10-11 08:34:00腰帶上去只剩兩層 給你參考
作者:
lelu (樂路)
2021-10-11 09:27:00吃增肌是增加基代,吃乾淨的時候會發現消脂很快
作者: sgxm3 (sgxm3) 2021-10-11 15:41:00
熱量赤字減脂肪，先從一日所需熱量少兩三百大卡開始，腰圍當基準以月為單位調整熱量攝取。當然運動要持續。
作者:
skatenash (ヽ(∀ﾟ )人( ﾟ∀)ﾉ)
2021-10-12 14:04:0011.5彎腰也是有，給你參考
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2021-10-12 15:07:00彎腰或坐著難免啦
作者:
jshengd (woooooops)
2021-10-12 16:05:00肚子上是不是還有幾條橫線?不是腹肌的溝?這個肥宅紋拉,我12%也還是有,也跟坐姿有關係