[問題] 引體向上討鞭 yofa PTT批踢踢實業坊

作者: yofa (YoFa) 2021-10-11 15:56:04

https://streamable.com/n22cq0
因為邊緣人沒有人幫忙看，想請教板上大大
我引體向上的姿勢有沒有用到太多二頭？
過程當中有提醒自己要收緊核心、不要晃
但做完還是感覺有徵召到二頭，覺得二頭有泵感
麻煩各位前輩幫忙提點一下，多謝！

作者: g8toobig (é”) 2021-10-11 16:24:00

很好啊

作者: ghostforever (呃) 2021-10-11 17:10:00

單槓不用二頭你肘關節靠啥flexion 本來就會用到der

作者: ming0128 (ming) 2021-10-11 17:11:00

第1-3下那樣就好，第4下後太刻意強調下巴碰槓，整個肩胛骨反而往上抬昇https://i.imgur.com/poZP6wX.jpg沒力就明顯的聳肩去帶活動度，大可不必

作者: heyyoha (帥氣風神) 2021-10-11 17:37:00

可以感覺胸碰槓子比較不會代償

作者: yofa (YoFa) 2021-10-11 21:45:00

謝謝以上大大指點

作者: marshmellos (帝王拿波) 2021-10-12 15:41:00

私以為引體向上正確的cue應是上胸碰槓而非下巴碰槓

作者: hsnufuji 2021-10-12 17:31:00

上胸又比下巴低了十幾公分，這樣難度又增加了

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2021-10-13 16:58:00

很標準，要挑的話是可以嘗試腳併攏，收緊核心微微往前還要增加難度可以做Lsit pull up，會限制下半身借力

作者: terryisbest (Terry) 2021-10-14 08:24:00

推3F說的,不用在意下顎過槓,會容易代償甚至受傷

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