作者:
ppuppy (小P)
2021-10-19 11:39:53第一次在板上發文請大家多指教
魯妹是重訓新手，
目前我已經買了六堂教練課，約好明天上第一堂。
上次在體驗時教練有問我最在意的三個身體部位，也據我的回答幫我排定了三個部位的訓練
、帶我認識了三種器材。
昨天我想了想，因為只買六堂課，預計一週上一堂，想著重在認識不同器材，讓自己週間也
能自己訓練，因此傳訊詢問教練可不可以改成每次上課用不同的三四種器材。
但是教練回覆說這樣我可能會消化不良，到後面會忘記前面學的器材的正確發力點及角度。
想請教大家真的會有這種狀況嗎？因為我打算每週上一次、其他時間複習該堂課的器材。
如果以短堂數的教練課而言，我應該著重在學習哪些部分呢？
PS.我的目標是減脂，因為體重過重體脂肪也過多，我的減重觀念應該算還不錯，屬於理論
看很多、只是都沒去飲食控制那種。
謝謝指教。
如果練同部位 依不同角度用不同器材 是ok的 跟你教練溝通一下 不過6堂課真的有點少
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-10-19 12:03:00其實是可以的 只是要記得做筆記可以的話每天去健身房複習動作
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2021-10-19 12:13:00這六堂課能習慣夾背、肩膀下壓就很好了
作者: giddens123 (心心的心心) 2021-10-19 12:19:00
你可以在下課後隔天去健身房用較輕的重量抓肌肉發力的感覺、還有感覺一下有上課跟沒上課的差別，六堂可以學很多也可以什麼都沒學到，就看你自主學習能力，學開車或工作也是一樣熟能生巧
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2021-10-19 12:55:00教練講的是對的，一個禮拜一堂你身體會記不住
作者:
foxs9 (moon river)
2021-10-19 13:08:00我一週一堂 自己再去練4天以上 也是學的好好的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-19 14:12:00有時候頭腦懂了 身體做不出來啊 XDD
作者: joe513 (Theod) 2021-10-19 15:45:00
第一次體驗帶三台，你明天上課再帶四台，到你上第二堂課還有一週的時間，你用這一週的時間照你的規劃自己來練，看看這七台機器你的精熟度是多少，練什麼肌群記得嗎？感受度最差的是哪一台？如果你上第二堂課的時候連這七台機器在哪都還記不太清楚，甚至連具體的問題都無法提出來，那你可能要重新認識一下自己了，就像你說你的飲食知識還行只是沒認真實踐過一樣，但對我而言，你知道但是無力實踐，無法學以致用本身就是最大的問題，你以為你瞭解，實則不然。
以前上過萵苣的12堂課 教練主要著重在發力的正確跟注意一些容易導致受傷的姿勢 這時期就不要追求重量了
作者:
axis0801 (Terry)
2021-10-19 20:10:00你認為減脂計畫和重量訓練哪一種比較需要專業人士指導？錢要花在刀口上，自己斟酌一下個人建議是一半器械操作，一半自由重量。
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2021-10-19 23:56:00不要做器材
作者:
r155053 (Rick)
2021-10-20 09:37:00新手做器材沒問題吧 不然一開始都不會發力也不會抓感受度
如果目標是減脂，訓練可以以大肌群+有氧為主，不用把課都花在學單一部位的器材上；另外每週一堂學新的三個器材，剩下六天又練習不足（低於三次）的話確實不容易記住+做出正確的動作
作者: OrniG (我愛yoyoma) 2021-10-21 07:04:00
如果目標是減脂，健力三項用六堂課把動作練熟到不會受傷的程度再搭配有氧應該就很夠用了吧，當然最重要是飲食，飲食不控制練到虛脫也沒用如果是單關節孤立肌群的器材對增肌減脂的效果相對有限吧