前兩天練單邊肩推 3組5下
稍微加了一點重量到接近極限
結果練左邊的時候左胸突然有種似乎是拉傷的刺痛感
感覺是胸大肌或胸小肌，就是平常握推完壓著會酸的地方
過了兩天手舉高還是會痛
想問問有人有類似經驗嗎?
作者: ken812025 (右名) 2021-10-18 13:17:00
個人建議 多練練旋轉肌群/上協方肌/前鋸肌，臥推先減量不然過陣子你會換小拇指至前臂開始刺痛
作者: ccqoo59400 (助) 2021-10-18 17:47:00
以能不受傷安全操作的重量為第一優先
作者:
axis0801 (Terry)
2021-10-18 23:10:00在離心收縮時手肘最低點不低於肩膀,剛好與前臂垂直即可也有可能是因臥推所先創傷未好,恰好肩推又代償加大傷勢
作者: wetland (dox) 2021-10-18 23:43:00
有暖身嗎？我練肩一定會先暖到出汗，肩膀受傷狗幹麻煩的
作者: maibeo (....) 2021-10-19 01:21:00
泳池水柱適合拿來放鬆胸小肌嗎
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2021-10-19 11:34:00
放鬆一律用球滾桶或是徒手 泳池水柱式放鬆辣個肌的