去兩家健工都沒有傳統的六角槓，
有跟業務建議也都沒下文，
不知道是不是活動度的問題，
做傳統硬舉下背很不舒服，
以前在小型健身房給教練調過，
被建議用六角槓就好。
目前有試做相撲硬舉，
雖然發力沒有比六角槓順暢，
但我覺得比傳統硬舉還容易。
現在練腿動作只有深蹲、分腿蹲、機械式腿推.勾腿.內外夾腿，
還是需要硬舉做大重量吧？
不做傳統硬舉的話，
有什麼替代動作嗎？
還是相撲硬舉就夠了？
謝謝
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-10-21 14:42:00做做rdl
作者: jenkl 2021-10-21 14:52:00
box deadlift
作者: SureLin (Sure) 2021-10-21 15:12:00
push
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-10-21 15:13:00
直腿 或RDL 先搞定不舒服的原因吧！
作者:
festkk (養豬的)
2021-10-21 15:57:00架上拉
我覺得很疑惑的是上了兩次教練課都有用六角槓但是除了教練上課區有六角槓，自主訓練又不能用那為什麼要用六角槓教我，我又不能自己練習
作者:
foxs9 (moon river)
2021-10-21 16:09:00上半身比例較高？
1.RDL（最推薦） 2.架上硬舉（架高微低於膝）
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-10-21 16:40:00相撲硬舉坐深一點臀位低一點，下背吃少一點
作者:
ccl007 (.......)
2021-10-21 16:49:00LF有機械式硬舉 你待在哪間 我看新的連滾輪胎機械都有耶
作者:
a910148 (梨)
2021-10-21 17:00:00直槓墊高試試
作者:
hcc0223 (暖暖)
2021-10-21 17:11:00壺鈴一手一個！一樣可以替代…
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-10-21 17:35:00人家都說要大重量了為什麼一直推壺鈴如果他六角槓180kg，壺鈴有辦法替代嗎…
作者: yy810516 (LJE) 2021-10-21 18:27:00
先調好姿勢吧
作者: hankhaha (hankhaha) 2021-10-21 19:05:00
啞鈴rdl推一個
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2021-10-21 19:26:00下背不舒服不找原因還想著大重量
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-10-21 19:43:00背不舒服先檢視動作，不要推給活動度問題
作者:
foxs9 (moon river)
2021-10-21 19:44:00你下背有爆過了嗎
作者:
adaplant (阿達 不累)
2021-10-21 19:48:00雖然動作有些微不同 但箱上硬舉可以讓下背負擔少一點
作者:
dmeiki (熊麻吉)
2021-10-21 21:11:00兩手拿壺鈴做單腳蹲或單腳硬舉帶速度，超級累
作者:
sk279979 (Fuckch)
2021-10-21 22:01:00啞鈴的RDL、高腳杯蹲 這兩個參考看看
我自己是用一般槓加墊子墊高 下背比較不吃 相對舒服一點
作者:
iscpupu (璞)
2021-10-22 10:40:00RDL
作者:
sumton (CHCH)
2021-10-22 11:43:00八成活動度不夠吧，因身材沒辦法正常硬舉比例要極端到不行另外傳統硬舉做不好，sumo絕對不會有多正常
作者: twshow (Show) 2021-10-22 16:30:00
po個影片吧
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-10-22 21:58:00壺鈴硬舉
作者:
rivet (累～～～)
2021-10-23 00:35:00barbell hack squat
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-10-23 13:46:00啞鈴☺
作者:
botnet (天龍人)
2021-10-24 00:23:00你背有直嗎？
單腳壺鈴硬舉…… 槓鈴臀橋，還是建議去找出下背問題比較好喔，自己練習也可以藉由單邊動作去改善，但是要注意身體不要歪掉
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2021-10-24 19:21:00我身體比例正常可是我碰過六角槓後也回不去了XDDD
作者:
kuloda (kuloda)
2021-10-26 14:29:00單腳RDL