各位好，最近想跟同學學重訓，但發現關節活動度很差，比如作臥推我幾乎沒法把槓下降
到胸前，會卡住。做了幾下肌肉沒累但肩膀先痛了。
還有比如不太能完全蹲下，膝蓋會痛，不知道是不是以前受過傷。
因爲這樣我也不敢亂作了，想請問這我這種情況上教練課會幫我改善嗎？指導我拉筋、先
加強哪塊肌肉等。還是我該先去物理治療所，把毛病治好到正常人一樣再開始重訓？謝謝
大家。
作者: tsuei850927 2021-10-21 20:46:00
物理治療
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2021-10-21 20:56:00從重訓前後飲食配合到伸展熱身按摩拉筋還有適合你體能的訓練,這些教練都會教也可以問.物理治療針對的是已經影響日常行臥的問題,除此之外固定運動可以漸進持續改善.
最近想跟同學學重訓..嚴重懷疑你同學沒有從熱身開始帶你
新手不要老想找朋友學免費的 人家練的課表你就沒辦法還要花時間教你一堆基礎 先麻煩去找教練 你的光看問題就很多
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-21 22:25:00姿勢不對,位置跑掉...找高手教練幫你盯動作.用輕重量,讓高手在旁邊幫你瞧動作,橋到你用力很舒服很順.再慢慢加重量.這種事情你就是乖乖找專業的..力量使用是"技術"活.技術跟蠻力是兩碼子事...技術是學問,有邏輯和系統和結構.你必須建立在技術基礎上才去發展你的蠻力..XD技術可以彌補蠻力的不足,反過來蠻力幫技術,受傷就在明天.
作者:
weibld (weibld)
2021-10-21 22:55:00如果平常不會痛，只有運動才有問題，請教練幫你調整就好了如果日常生活也會有不適，就建議先找治療師處理....
建議真的不要跟朋友亂練 以前剛接觸就是跟朋友練 後來覺得肩膀不適 休息一陣子後買了教練課 才被萵苣的教練發現姿勢不良很久 導致肩膀受傷
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-22 00:48:00你要真的東痛西痛什麼都不能做 有良心的教練會叫你先去給物理治療師處理
如果日常不會痛，只有運動的時候會，好的教練應該要找出你姿勢哪裡有問題，或著教你降階動作
作者:
rtoday (rtoday)
2021-10-22 04:43:00先治療後再找教練 ，才不會找教練後上課你都得缺課
作者:
foxs9 (moon river)
2021-10-22 09:45:00物治都單次的 看一次不吃虧
作者:
Honoeye (發呆)
2021-10-22 10:35:00你如果最輕重量也會痛才需要找物治，不然只是新手初期痛，休息和降重就好，先從空槓開始
作者:
libooo (libooo)
2021-10-22 11:42:00找有在重訓的物理治療師，一舉兩得
作者:
saintlin (saintlin)
2021-10-22 12:07:00你可以先空手做那些動作，如果連空手做臥推深蹲你都會痛，就直接先看醫生吧
作者:
hhc318 (布魯克林小霸王)
2021-10-22 16:20:00教練跟醫生都看，身體是自己的，多照顧
先看好 再找教練 不然持續受傷=無用純新手入門還是蠻建議找個合格的教練，哪怕是基本的動作都好，避免受傷，有興趣可以a我id，傷到筋之後各種時間和醫療花費會更吃不消
作者:
foxs9 (moon river)
2021-10-22 17:33:00找到雷的教練比雷的物治機率高太多 先確定手沒問題小心為上
作者:
zuchang (chang)
2021-10-22 19:23:00找教練體驗課啊 直接說這些動作會痛 直接現場試試看教練能不能讓你做動作不會痛
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-10-22 19:46:00物理治療 能跟你說你目前狀況如何 先復健
作者:
iveylu (艾唯露)
2021-10-22 20:08:00物理治療師，可以連動作都幫忙矯正。
作者:
wuch506 (Irow)
2021-10-23 02:47:00嘿對 物治看完 繼續用奇怪的動作練 然後再回去看物治 一直loop下去
作者:
sumton (CHCH)
2021-10-23 12:10:00物治本身應該都有一定的運動學基礎，就動作發力方面不一定比教練差，除非你遇到的是那種只會用儀器和槍打的
作者: kjkj (kjkj) 2021-10-23 13:55:00
樓上 我們的專業包含檢查評估和治療這兩塊 你說的這些都是我們的課程之一 一個合格的物治師不一定會紅繩或TRX這些比較高階的運動技巧 但是一定很精通運動學的學理我們的專業就是在動作這一塊啦 對於人體正確的動作是最了解的
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2021-10-23 18:12:00物理治療師，疼痛請先解決找有在重訓的物理治療師，結案
jeff 肩膀問題拉筋影片可以看看，當時拉完有改善
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2021-10-24 13:01:00物理治療或是醫師
作者:
gaymuscle (muscle man)
2021-10-24 15:23:00可能有肩夾擠 找物理
作者:
easywin (簡單就好)
2021-10-25 09:33:00都找
以過來人的經驗回你，先物治比較好，物治師可先解決疼痛，然後教技巧及正確動作跟發力，可以少走很多冤枉路