小弟新手，剛踏入健身房
最近網路爬文看到這種訓練方式
但本身在健身房沒看到任何巨巨在綁
我有點不好意思綁，巨巨都沒綁，我手那麼細要綁啥
用這個方式練增肌效果會比較好？
所以鹿神 小蘿蔔 大H 劉翔他們都是使用這個辦法嗎？
謝謝
在請各位巨巨指教

喔 這上古神文都被你翻出來

遙想幾年前的館史之亂QQ 整個失焦了

館長大戰醫師快笑死 館粉一直去嘴人舉多少XD 當初那些人不知道現在還484館粉

你提的那些人大多是採用打藥不間斷訓練 效果卓越

我在健身房只看過兩次有人綁

還有絕招是把手砍掉 血液就流不過去了

館粉：難怪當醫生我是覺得綁很智障啦 沒看過任何人任何影片在綁

綁老二不知道有沒有效?

沒實際看過，不過之前看到我以為是為了受傷時讓輕負荷

之前看過有些pro練時會綁

笑死我前幾天才翻板上的文章也有看到說古時候健美巨巨有些會用這種方法阻礙血液流通，他們相信這樣充血感會更明顯之類的，但是結論也是這樣做很危險，而且也不見得真的比較好，所以不要這樣玩我記得好像是很久以前水肥哥的文章，可以a他id找看看抱歉笑死是口頭禪覺得很巧而已，沒有笑原po

鹿->蘿蔔->H->劉

外國一些影片有人訓練會綁，台灣我是沒看過

那時候經典名言”我綁哪裡就大哪裡，綁老二不就變大屌”

有時候穿個太緊的長袖做起來就很不順，感覺使不上力，二頭彎舉甚至沒辦法頂峰，我實在不覺得綁起來有什麼好處

之前在家練有綁一段時間好麻煩沒看出差異後來就算了

如果你是真新手的話，有系統的按照課表認真練個三個月，就可以看出非常明顯的差異了！先別學太多進階的訓練法

血液阻斷是研究有效果的，但是要操作有難度，新手不推薦

楷教練綁過夢多啊

沒必要學這種東西

完全沒必要，不管新手老手都不該以這種非自然方式搞身體

不要做，這招是超巨巨專用

綁老二那個，特殊交友圈有所謂的屌環你可以搜尋一下

https://youtu.be/X5hr8-D52x4 聽聽解剖醫師怎麼說

吃睡練 不要想些有的沒的

☺

印象中之前看馬克華伯格，練的時候有綁

等你請得起專業的訓練員幫你操作再考慮吧

我建議你打藥比較快

認真來說，血流阻斷對於傷後復出有更直接幫助，改善兩側肌肉質量

限制很多，操作很難，不如正常訓練（不然你看看樓上給的陳醫師影片再說）

綁是有人在使用的 研究也有效果 但都缺乏長期研究 而且綁也是有技巧的 是訓練的方法“之一” 選擇自己熟悉或想鑽研的即可

看過楷教練影片解說說，他個人覺得可以增加充血感，有興趣可以試試看囉！

小心受傷 基本練體能先起來較好