作者:
Abre (任愉悅)
2021-12-15 21:38:52好啦我知道這是很看個人的問題
但很好奇各位巨巨大約各部位會痠幾天
像我
背 ：通常最快消，大約 1 天
胸 ：通常 3~4 天
腿 ：至少 3 天，不痠但沒恢復的感覺可以持續到 5 天
手肩：約 1~2 天
腹 ：最慢，至少 4 天 練完幾天打噴嚏都會肚子痛的要命
好奇各位狀況
有願意分享的嗎
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-12-15 21:42:00最多一天…
作者:
audi1005 (totot)
2021-12-15 21:44:00覺得是看操的程度與休息狀況 同部位有時1天 有時3天才好
作者:
burza (:D)
2021-12-15 21:50:00都是一天，除了腿，腿練完都好緊兩三天..
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-12-15 22:07:00睡起來就沒感覺 但讓人隨便壓肌肉都快往生
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-12-15 22:27:00我跟樓上差不多…
作者: titch (胖子貓) 2021-12-15 23:18:00
腿三天 但是如果有請人放鬆能減短
作者:
swlimk (Hi)
2021-12-15 23:35:00跟你一模一樣耶
作者:
AnanP (Pig)
2021-12-16 00:15:00腿大概兩三題天，其他部位都沒感覺欸
作者:
tiwnd (DYS)
2021-12-16 01:17:00腿二到三天，其他都一天
胸背至少都兩天 腿的話三天以上 不過後來有跟wg教練學了一些筋膜放鬆的方式 練完慢跑完再照著做 可以縮短到兩天就不痛
作者:
aladi (柚子)
2021-12-16 09:47:00以為隔天 有部分事隔兩天
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-16 09:54:00☺
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-12-16 12:56:00如果一週六練 真的有這一輩子都在痠痛中度過的感覺每天換不同的地方在痠痛.. XDD
作者:
Hubosa (可惜不是我)
2021-12-16 13:23:00大概兩三天吧，腿持續比較久，不過你算的好仔細喔
作者: hcw1 2021-12-16 13:56:00
腿恢復期真的比較久，有可能是每天都用到
作者: yy810516 (LJE) 2021-12-16 15:13:00
背1天胸2天肩1天腿4天
每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練菜單及強度要如何安排了。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-12-16 15:57:00腿從一個星期 進步到 3天上半身就2天左右 如果第二天感覺怪怪的就狀態不好
作者: Zacctui 2021-12-16 16:07:00
2~3天
作者:
botnet (天龍人)
2021-12-16 17:00:00你有放鬆嗎？
這問題根本就不太好回答,誠如樓上hotsauce所言便是。不過我發現同樣是大重量,胸來的比背和手肩恢復的快估計有其他人情況與我不同
作者:
ngub123 (志)
2021-12-17 02:21:00人家開頭就說是好奇問了…
我也知道他說好奇問，難道我不能表達這個比較偏向自身問題，問這個比較沒意義嗎？
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-12-19 23:27:00兩天差不多
作者: jgoodman (朱力安好人) 2021-12-22 20:09:00
看是什麼菜單 力量的話不太痠 肌肥大大概痠兩天