如題
不知道鄉民有沒有看過這台機器
感覺一般健身房蠻少看見的
https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg
本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方
因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位
是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半
這台加到三片 下背壓力就很大
是不是我的核心太弱 才會這樣
好奇問一下
喜歡練這台的巨巨會怎麼解決下背的壓力
看過建工很巨的教練都四五片起跳
但又不敢上去問@@
希望巨巨解答一下 感謝各位
作者:
sumarai (Pawn)
2022-03-02 12:07:00站前面一點？
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-02 12:11:00我反而比較想知道為什麼會吃到下背，是起來時想臀推嗎XD
作者:
alwang (暱稱回來吧)
2022-03-02 12:49:00看起來覺得很危險的器材
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-03-02 12:54:00屁股發力啊
作者: halo1234535 (好累喔) 2022-03-02 13:19:00
這是belt squat，松山健工有，偏重股四頭的鍛鍊，適合深蹲一動偏弱的人，理論上比自由槓深蹲更減輕下背壓力
那就先不要做那麼重……或者先降低動作難度，減少行程 踩寬增加基底面積槓片墊腳跟 增加手壓力道
這東西是減緩下背壓力去操腿的設計 腰帶重力應該落你臀部不是腰部
作者: bbNoName 2022-03-02 18:32:00
跟樓上想ㄉ一樣，理論上這台是減輕下背/脊椎壓力版本的股四頭深蹲，可能你動作真的很糟
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-03-02 20:11:00用這台蹲，股四頭超有感
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-02 20:36:00一樣阿為什麼會吃到下背，你到底怎麼站怎麼做的這台在某些健工有很久了
作者: bbNoName 2022-03-02 21:51:00
被往前拖的話，是不是站太後面了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2022-03-02 22:54:00挪動尊腳，往前站半步
作者:
Moirae ( ...... )
2022-03-02 23:44:00腰帶前面被往下拉，後面就往上翹，往脊椎壓進去啊..可以把腰帶放低一點，但是可能會掉，或是變成壓到前側大腿不然就自己找面積夠大的東西墊在後腰跟腰帶之間