練'大肌肉'的方式
最簡單的說法就就是
刺激他 破壞他 恢復他
身體不會知道你用什麼器材來鍛鍊
如果你的目的只是練大肌肉 深蹲硬舉舉重沒必要
但你要練也沒差
這兩種動作的缺點優點
爬文這些應該也已經討論到爛了 可以爬文
發現這邊洗文很容易 來隨便打打字賺點P幣 嘻嘻
※ 引述《kawazakiz2 (輪蛇)》之銘言：
: 其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑
: 不過他那麼紅，留言一下就被洗掉了現在根本找不到
: 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片，看起來的確很猛
: 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段
: 當然這也不可能會得到本人的回覆，應該只會被視為刻意找碴
: 只是看他拍自己健身房的照片，好像也沒看到舉重用的器材
: 槓片都是用來做機械式器材
: 像我這種完全沒有健身知識的普通人也有點好奇
: 所以想來問問難道沒有舉槓鈴就不能練出威猛的肌肉嗎

之前不是有說練深蹲硬舉這種大肌群的會產生比較多睪固酮，能幫助增肌！？有請板上神人～

我記得是說練腿這種大肌群 但沒有說一定要用槓深蹲熱狗腿王好像也是愛機械勝於深蹲

https://reurl.cc/9OajKa可以先看看卓神的分享 再想想

最後那張河北彩花真讚

我記得睪酮最後結果是，訓練完短時間的確有提高一點點，但對增肌沒有觀察到顯著影響

就十年前一堆教練開始接觸深蹲、硬舉，人家講什麼練腿壯全身，他們就藉此騙人買課。 然後研究出來後，這種說法就沒人提了。 如果現在還有人在提，大概就是被自由重量商人誤導的吧。

就練腿部分，器械腿推、腿彎舉、腿屈伸、外展內收、提腫....這些的確是練不到全身，自由深蹲硬舉的確是練的到全身。是你被打著自由重量的效益卻只做固定器械的業者給矇了。人家說喝乳清可以變阿諾，你沒有變阿諾，就說乳清騙人。

補獲野生偽德！XD