[討論] 適合新手的教學網站 uyaihcxx PTT批踢踢實業坊

[討論] 適合新手的教學網站

作者: uyaihcxx (甲甲) 2022-03-10 08:59:55

今天同學推薦給我這個網站muscle wiki
https://musclewiki.com
網站介面很乾淨舒服，點選各個肌肉部位挑選想要的訓練方式有很清楚的圖解，對我來說
比起看影片學習，這個網站更系統性的讓我記憶那個動作可以練到我想要的部位：p
——
之前都是胸、背和手、腿一周三練一次約一小，想把三天的其中一天純做有氧。原本是想
說有氧、胸背、腿這樣共三天，但好像比較少人這樣安排，想詢問怎麼做比較有效率呢？
目標是減脂減重，女，主要練胸背腿，手看心情，沒練肩，只用機械式和啞鈴

作者: B0Y0 (29大頭) 2022-03-10 09:10:00

有意思

作者: ernielwl (ernielwl) 2022-03-10 09:19:00

三天安排一有氧很多人會呀,但大多有氧穿插在第二練例如1.深蹲+臥推2.有氧3.硬舉+背

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2022-03-10 09:22:00

新手需要的是正確的發力姿勢而不是網站

作者: whitelester 2022-03-10 09:59:00

這網站還不錯

作者: Qedosh ( ) 2022-03-10 11:39:00

三練為一循環的話，有氧不管放哪天都可以當作在中間….主要目標減重的話，重要性：有氧>腿>其他

作者: Mx1720 (一線天) 2022-03-10 13:29:00

作者: jimmy5641723 (綠茶) 2022-03-10 13:50:00

先收藏

作者: wei76119 (Sydoera) 2022-03-10 18:57:00

這網站真不錯

作者: easonworld (E世界) 2022-03-10 20:36:00

不錯耶來收藏

作者: XDGC (ID說明一切) 2022-03-11 08:15:00

YT搜尋超核心

作者: oz841119 (提摩) 2022-03-12 14:01:00

感謝分享前幾個月在轉職也做了類似的網站想要實踐並稍微推廣但礙於網站的目的先以轉職為主所以僅僅實現功能沒有花時間在內容上現在終於有東西可以參考了

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