性別：女
目標：增肌減脂／不良姿勢矯正
需求：一對一健身指導／個人飲食菜單規劃（一星期一到兩次）
可接受價格：1500元／堂
可上課時間：平日下班後／六日
目前主要運動：跳舞／籃球
各位好，
希望版上有人能夠推薦這一帶的健身教練以及分享推薦的原因～
還有給我一些建議
以前有四年的重訓經驗，有上過教練課，也有陸續了解健身的相關知識，不過後來因為舊
傷復發，及覺得重訓讓自己身體變得很緊繃、睡不好，改為以有氧為主要運動，會想要再
請教練及換教練的原因是
1. 雖然停止重訓後下背的狀況好很多，但還是會復發(痠痛不適)，加上駝背圓肩等不良
姿勢還是沒有矯正過來（工作後又更嚴重了有龜脖子外韌帶還鈣化），覺得還是得透過肌
力訓練來幫助舒緩疼痛及不適
2. 之前分別跟過兩個教練，其中一個害我受傷更嚴重就不提了（以減脂為主的教練），
另一個是蠻優秀有物理治療背景的教練，跟著他的菜單及建議下背痛的狀況有改善，那時
候很認真問問題有傳訓練影片給教練，也覺得有進步（核心控制等），但覺得跟教練沒有
很合拍（教練講的對我來說有點艱深QQ覺得教練知識真的豐富但教學經驗還不夠，有些微
理論派的感覺？還是不知道自己訓練時怎麼樣才正確，只有實體上教練課的時候才能感到
安心）
3. 還是很在意體態，雖然之前減了20公斤體脂降了15%，但現在體脂體態還是蠻糟糕的（
體脂大概30%）
雖然知道受傷復健要找物理治療師，想要維持健康生活要找肌力與體能教練，增肌減脂要
找健美式訓練的教練及營養師，
但還是希望能有領域重疊、持續進修且經驗非常豐富、善於鼓勵人關心人的教練或是相關
人士能夠拯救我嗚嗚
也有想過應該要把目標分開，然後分別找不同專長的教練（先找健美式訓練教練，有自己
可以接受的身材後再找肌力與體能教練，然後搭配物理治療復健，不過很常看到一些以健
美式的訓練的教練椎間盤突出又怕怕的），但覺得不同領域的教練觀念其實差蠻多的
希望版上有好心人能給建議QQ
我覺得自己算是認真的學生（會自主練習及學習相關知識，也會跟教練溝通），但看越多
知識覺得越迷惘，也會質疑重訓真的對自己而言好嗎，還是應該要嘗試別的系統的訓練看
看（例如fp的課程，不過爭議太多課程費用也負擔不起，或是上筋絡瑜珈等，但瑜珈也有
好多爭議）（怪獸相關的訓練不考慮的原因是之前的教練說怪獸訓練比較偏向垂直沒有矢
狀面的訓練？）
總歸而言，現階段目標就是改善體態、舒緩疼痛及矯正姿勢，希望有好心人能給建議或是
推薦教練，謝謝各位
註：自己有研究這一帶健身房的教練，但覺得沒有找到與上述符合的跨領域教練且教學經
驗豐富的教練，所以才想上來問問看

建議把妳的優先順位排一下 看來你的目標很多 這樣自己也有個頭緒

先說價格應該會比你開的高..但物理治療你可以找誠星李思翰 他最近也有弄個偏運動矯正和肌力訓練整合的工作室不過很遠就是了...或是如果你能接受公館,強健身的謝教練也很厲害 他應該也滿符合你的需要

已寄信推薦囉

同求

接受過個信義快的話，可以來 KAT ，我們超多下背痛、椎間盤突出、十字韌帶斷裂、半月板撕裂的客戶，合作教練也只收1000~1250/堂，但時間就要喬一下。只有我會收到1500

怪獸訓練偏向垂直面沒有矢狀面的訓練？深蹲、負重行走都是矢狀面的訓練，見鬼了？然後健身教練開個人飲食菜單是違法的，法律上只有營養師有資格提供個人飲食菜單，健身教練頂多可以給你方向建議而已然後你的順序可能搞錯了，你的問題應該是醫療優先確認疼痛本身原因（脊椎外科），確認問題後或是之前有確認過之後，再透過運動健檢、物理治療來提供你和你的教練訓練上的建議（需要加強哪些訓練、哪些動作初期要避免等等）飲食方面我會建議妳找到自己喜歡的飲食型態，才能持續一輩子不復胖，而不是跟著教練或是誰開給你的菜單去吃，很有毅力減了二十公斤沒錯 但是停止之後一定會想回到原本的飲食習慣，所以妳應該調整飲食內容，並且適當加入一些自己喜歡的元素，哪怕是麵包或是甜點，只要控制量 以達到熱量赤字，並同時有做肌力訓練，就能夠做到增肌減脂我本身也是從小因為運動導致椎弓骨折的長期下背痛患者，一直到大學接觸肌力訓練才真正和它和平共存且幾乎99%成功改善下背痛問題（訓練動作的進退階，以及動作正確性非常重要），我現在自己本身也是肌力與體能教練，有興趣可以私信我再聊聊

強健身就萬隆在過去一點點而已，但就是價格有點高

有檢測自己核心狀態嗎？如果核心夠，要不掛復健或找物治檢查？