大家好，我自從傷到大腿前側根部後已經過了兩個多月，
真的像大家說的一樣很難好，只要背槓到一定重量，
蹲到接近平行時就會痛，還會害我屁股歪一邊，
所以我嘗試使用其他深蹲姿勢看會不會好一些，
昨天嘗試了澤奇深蹲後有幾個疑問。
1. 上半身非常直立
網路上查到都說把屁股往後推，但我這樣上半身非常吃力，
結果我發現上半身直立多一點並直接往下蹲感到舒服很多，
過去我高背槓屁股往後比較多，請問這算是正確的發力嗎？
2. 下半身沒累到，但上半身快撐不住了
受傷前我高背槓是 125kg 三下，昨天試了 80kg 澤奇深蹲，
發現蹲五下就快要撐不住了，而且換氣吸氣時容易微駝上背，
這是正常現象嗎？
3. 高背槓與澤奇深蹲上半身用力感覺應該要類似嗎？
以前 Po 過深蹲影片給大家看，很多人說我上半身不穩定，
請問澤奇深蹲的動作能夠改善這問題嗎？
高背槓上半身用力感覺要像澤奇深蹲才是正確的嗎？
PS. 上半身較直立的狀態下確實讓我比較不痛，這算是髖夾擠嗎？
※ 編輯: s9209122222 (220.143.93.122 臺灣), 04/12/2022 14:38:21
作者:
wuwus (wuwus)
2022-04-12 17:38:00澤奇蹲我自己做很吃核心力量，教練教的方式，是把重心（槓）靠緊身體，用手肘內夾緊，雙手抱拳不握拳。澤奇蹲的時候，身體沒有像低背槓一樣會稍微自然前傾，確實站的比較直立。我建議你可以找教練調整一下動作，澤奇蹲是一個很好的訓練動作，沒有受傷也很可以放到課表裡。
Piriformis 是什麼因為醫生之前觸診是其中一條肌腱發炎所以沒伸展
如果你一直以來都是寬站距 外八幅度又很大 我覺得很大機率是內收肌緊繃造成… 但建議還是找個運動防護員做個檢測 但原po一直以來好像都聽不進去別人的忠告就是了
蛤？你們是要我無視醫生專業的建議嗎？他都說肌腱發炎了耶
澤奇讚，純粹腿力的展現幹我記得你，每次都在問深蹲的那個你後揹會痛就換前面的，腿太長做澤奇很適合本來想要貼我訓練的影片給你看，但你好像也聽不進別人的意見，那還是算了
蛤？我就是聽了太多不同意見才混亂好嗎……每個人的意見都不同
真替你的教練感到不值，有了專業建議卻還跑上來聽鄉民的意見
作者:
jior (大J)
2022-04-13 15:41:00所以醫生叫你練澤奇蹲是嗎？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-04-13 15:48:00
練單腳啦 久了變天殘
那請問我問的問題哪一個和我傷勢有關的呢？我看你連內文都沒看吧？
作者: ninggo (穿著褲子的男人) 2022-04-16 02:35:00
找個物理治療師評估動作吧 醫生對肌動學琢磨比較少