作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
2022-04-27 11:37:09※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YPzpXVv ]
作者: pchunters (pp) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更
時間: Tue Apr 26 19:51:59 2022
日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更早死
2022年04月26日 18:00 ETTODAY 張寧倢
近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛鍊肌肉，維持健康，但日本東北大學研究
團隊卻發現了另一種可能。研究顯示，若每周定期進行30至60分鐘的肌肉訓練，可降低約
1到2成的癌症、心血管疾病等死亡風險，然而，訓練時間若超過130到140分鐘，卻反而可
能提高死亡風險。
https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg
根據《讀賣新聞》報導，研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛鍊肌
肉與疾病死亡風險的研究論文，並從中選出16篇可信度較高的論文進行調查審視。篩選調
查內容後符合標準的最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究
，其中大多數為美國研究。
結果發現，每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練，可降低9％出於癌症、心血管疾病、糖尿
病等各種原因的死亡風險；每周訓練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，
即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌症，並沒有
發現能降低特定癌症患病率的相關性。
另一方面，若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風險則會
「不降反升」，死亡風險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動
醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學運動
流行病學講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。
ETtoday新聞雲
https://www.ettoday.net/news/20220426/2238274.htm#ixzz7RZ3DYN6q
還好我怕練太壯，所以都沒練這麼久
https://imgur.com/rMrBnwA
作者: yeeroyuy 2022-04-27 11:47:00
沒頭沒尾的文章
作者:
aup3cl4 (皓)
2022-04-27 11:58:00每天出門會增加車禍的風險
研究根本很含糊 把打藥仔算進去 自然得到這種結論看最後一段 不就是打胰島素最大風險
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2022-04-27 12:18:00一週三練 每次練一個半小時 組間休息佔一個小時十分 給你參考 啾咪
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-04-27 12:18:00每過一天 你就會越接近死亡
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2022-04-27 12:49:00作者:
ppc ( )
2022-04-27 12:59:00包含組間休息?
作者: jenkl 2022-04-27 13:14:00
運動學科的偽科學日常wwww
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-27 13:21:00
多一個不運動理由惹
作者:
brianbs (橦橦)
2022-04-27 13:27:00一週練超過600分鐘 995
用常識想都覺得很合理啊。人類的日常生活中，有哪個動作需要使出臥推50公斤/深蹲100公斤以上的力量？答案是：根本沒有！臥推50深蹲100這在巨巨眼中是不屑一顧的成績，但事實是：人類的肌肉和身體構造就不是設計用來承受大重量的。就算要預防肌肉萎縮，那也只需要中等重量的訓練就完全足夠了。就有很多奇怪的人，把自己吃成肥豬樣然後去硬撐大重量，然後說這樣才可以預防肌肉萎縮。我也是醉了！
作者:
Chikei ( )
2022-04-27 13:30:00全文最重要的是四個關係證據品質都被評為低或是非常低
不要過度解讀 是130分鐘高強度早死吧 流流汗的程度一週兩個小時都正常 多加10分鐘就早死？
作者:
LEDG (雪去當兵)
2022-04-27 13:53:00之前聽師大一位運動專業的教授演講，他也提到跟樓上heavenbeyond 類似的觀念，一直壓大重量其實長遠來看對身體結構和功能是有問題的
作者:
deangogi (少林掃地僧)
2022-04-27 13:55:00早上就在想什麼時候會有人轉這篇文
heavenbeyond邏輯：用常識想都覺得很合理啊。人類的日常生活中，有什麼日常開銷需要花到一百萬以上的現金？一百萬現金在有錢人眼裡是不屑一顧的零頭，但事實是，人類要維持正常生活那也只需要中等收入的現金就完全足夠了。就有很多奇怪的人身家上億然後胡亂揮霍，然後說這樣才叫生活，我也是醉了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-04-27 14:28:00其實人類日常生活也很少中等重量的需求基本上你只要維持老人的機能就能生活了
臥推50 深蹲100 對70公斤不算大重量好嗎......
時機也蠻巧妙的，前陣子在吵要打第三劑才能上健身房很不公平，剛好就出現這研究
事實是 50公斤臥推 100公斤深蹲 身形維持好的大有人在怎麼最近開始有這種言論啊...明明適度壓大重量是好的
測試體狀況都沒有 測試體原肌肉量 運動習慣 多少給點吧 不然很不負責任的報導欸 唉 算了 習慣了
作者:
rial (deoo)
2022-04-27 15:19:00如果要講自然狀態下的人類生活，那大家就要接受老了要臥床因為自然狀態下，年紀大就是會肌肉一直萎縮、骨質一直流失重訓就是要逆轉自然狀態，讓老了還擁有年輕人的肌力跟活動力
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2022-04-27 16:12:00中等強度的訓練，可以提升免疫力，高強度的則會降低
作者:
ssabjm 2022-04-27 18:08:00每隔幾年就又有新的研究報告出來，自己練得開心就好
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-04-27 18:16:00是因為過猶不及還是科學健身☺
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 23:35:00靠邀,我還以為是一天130分鐘...