最近在PTT上面有人問到，自從他開始健身以後，打排球起跳時的協調性整個跑掉，是否
有可能是重訓造成的？
的確，若是重量訓練以後，脊椎喪失可彎曲伸直的彈性，便會影響到跳耀的協調性。
正常的起跳動作，脊椎必須先微微彎曲再快速挺直，而不是一直保持中立。這樣有幾個好
處：
1. 脊椎微彎可以讓身體蹲得更低，讓股四頭肌被拉得更長，產生更強的回彈力。
2. 脊椎先彎曲再伸直所產生的力量，大約佔了全部起跳力量的15% 。(Blache & Monteil
, 2014)
3. 在助跑跳時，脊椎彎曲再伸直所產生的力矩，可以幫助將往前的速度轉移成向上的力
量。
文獻也發現，核心保持中立的能力與跳躍表現沒有相關，訓練核心穩定也沒有辦法增加跳
躍高度。(Blache & Monteil, 2014)

郭泓志在豪哥的影片就有說 棒球選手如果高中沒習慣重訓 進MLB就不會做太多 應該是怕影響短期成績但是 一般人當你肌肉量上來 長期你還是能調整適應你不會有短期成績掉下來 整個職業生涯就毀了的狀況https://youtu.be/bjaySrULOSQ

感謝分享文獻 想討論所謂彎曲脊椎是胸椎還是腰椎的屈曲？ 刻意讓腰椎屈曲應該會讓臀肌縮短導致張力流失吧我上篇推文的想法是，因腰椎段肌群在生物力學角度上不具備產生較大功率的能力，因此讓在腰椎段維持中立，產生較大的剛性，這樣跳躍的離心階段，上肢就能傳遞更多反向動作的力量給下肢，而胸椎段則可以像你上文說的，在向心階段利用胸椎伸展動作改變身體重心，牽動下肢的DKB拉長股四頭讓對地功率增加瞭解 我再讀一下文獻 感謝討論

其實訓練上要加強剛性的概念是對的，不然剛性不夠的人，真的照影片的動作做可能會受傷

所以腰椎要兼具彈性跟剛性？

腰椎的彎曲應該是整體動作的自然牽引，而非刻意為之吧意識上還是髖膝踝屈伸，只是平常訓練時注意保持腰椎彈性?

郭泓志雖然這樣說，但我有看到大部分球隊還是會很要求小聯盟新秀增強肌力的部分，而且很重（量不是kg）