網路上很多用幾個動作組合的X分鐘腹肌運動
可能中間休息幾秒或甚至不休息
做完確實也是會爆汗
這到底算是有氧還是無氧？
看了水管很多HIIT的影片
也都是有結合伏地挺身或捲腹的動作
那數個腹肌運動組成的8分鐘間歇也算有氧嗎？
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2022-05-19 17:39:00有呼吸就有癢
作者: aquaunder (水底下的天空) 2022-05-19 17:47:00
心跳數跟時間長度有滿足嗎
同個動作對每個人來說強度不同 估狗"心律區間"參考
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-05-19 17:55:00有呼吸，且身體來得及消耗你吸進去的氧氣就是有氧。
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-05-19 18:16:00看你代謝主要區段是哪個系統.代謝主要區段在有氧代謝,就可以歸類為有氧.所以你做深蹲,蹲得很輕,又蹲得很悠哉,就會在有氧代謝區間.你也可以視同你在做有氧.
對一些體重偏重又完全沒運動的新手來說 可能算HIIT了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-05-19 18:27:00HIIT大約在心率85%~95%.TABATA是90~95%以上他的界線大約是抓最大心率做基準.你作甚麼都可以,你做愛可以心率飆升到85%以上,也是HIIT.
作者:
ssiou (科科~~)
2022-05-19 18:45:00算有氧，也算運動，但不知道算不算有氧運動
作者:
tunisco (終極魯蛇)
2022-05-19 18:50:00難怪人妻刺激，聽到老公回來時心律心率狂飆
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-05-19 21:49:00心率區間來參考偏向有氧或間歇
作者:
Wilsonnzz (Wilsonnzz)
2022-05-19 22:02:00推心律為主
作者: rax0010205 2022-05-20 03:22:00
不要看一休很多人強度做不到對他就是有氧
作者:
core168 (臨時工)
2022-05-20 08:35:00這個真的能讓腰間肥油消失嗎
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-05-20 09:21:00樓上的第一天來嗎?這個只能鍛鍊腹肌.沒辦法把你的肥肉消除.請靠飲食控制..
作者: tadic (沒打方向燈) 2022-05-20 16:13:00
知道電腦人8分鐘腹肌的都是知音……
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2022-05-20 19:31:00你能堅持超過兩分鐘 停止在於你的意願 就算有氧 只是這個程度是否足夠讓你產生有氧長期適應(進步) 存疑
作者:
link0739 (æ巴馬與編原人)
2022-05-21 03:45:00能量系統
真心推薦Nuli app…一定要跟著May教練做下去
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-05-21 16:56:00八分鐘做什麼都不是有氧
算不算有氧還是要看施作者本身是不是輕負荷HIIT高強度間歇不算是有氧，短時間把肌肉和身體能量快速耗盡，後續能量補充。有氧系統心肺功能參與時間不足，當要轉換過去就休息了