作者:
yccheng ( 擠你)
2022-05-23 03:13:47Hi 大家好，加拿大阿姨昨天剛比完人生第一場比賽，拿了三個第二名（novice, true no
vice, class A)
這邊很興奮想跟大家分享一些自己備賽的心路歷程，跟簡單介紹一下wellness這個在台灣
還是很陌生的項目
阿姨我從19年就想比賽了，可惜19年底到20年初生了場大病（自體免疫疾病不是Covid)，
病到連走路都不能好好走，每天吃止痛藥，然後病稍微好一點之後Covid就開始蔓延，健
身房關門，封城，所以我一直拖到2022年啦
當初一開始我是想先從比基尼開始比來試個水溫，結果教練看到我的照片之後直接跟我說
我是wellness （我本身健身已經很多年，股四頭非常發達，這兩年有避開練股四，現在
想起來非常後悔）
Wellness 健康小姐這個項目在IFBB體系非常新，但其實在南美別的組織聯盟已經盛行多
年），但IFBB應該是2018，2019才正式引進這個項目
也因為這個項目很新，裁判也還沒有統一他們的標準，所以有新的項目發展的時候，會是
最好拿卡的時候，也就是說這個項目現在在我們北美非常熱門，我的教練跟我說他今年新
收的女學生裡只有兩個是比基尼，其他10幾個女生通通都是要比wellness的
這個項目的上半身跟比基尼的標準很像，但下半身非常的發達 （想像我們是半人馬版的
比基尼就對了）
常常有人會以為我們是胖版的比基尼，其實這是不對的，我們的乾度跟比基尼差不多，現
在很多頂尖的wellness選手下半身的切割度很驚人
網路上隨便一張示範圖
https://i.imgur.com/vp5IJt9.jpg
所以說我們絕對不是胖版比基尼，我們是半人馬比基尼！！！
這次我的備賽期是16週，我一直以來都是肉壯肉壯的，也從來沒有認真減過脂
一開始的體態是這樣脂包肌
https://i.imgur.com/NumnriF.jpg
（應該看的出來我就是腿粗屁股大）
體重是60.2kg (減到最後一週體重在52.1上下浮動）
我基本上是一週跟教練check in 一次，他會視情況幫我做飲食方面的調整，或是看我減
脂的進度給我適當的安排欺騙餐（基本上我的欺騙餐就是漢堡跟薯條）
進入第九週之後開始加入空腹有氧，熱量也越來越少，從一開始的1800，漸漸減到1200，
有氧也從一開始400大卡，逐步增加到800，最後一週甚至到900
其實整個過程中最讓我痛苦的不是飲食，不是訓練，而是有氧，
畢竟阿姨我以前是個零有氧人，好顯家裡有台跑步機可以讓我做空服有氧，所以我早上基
本上就開著電視看然後跑步，下班後去訓練完再踩橢圓機
教練讓我一週訓練六天，但我會把休息日拿來練胸XD
就這樣我一直到賽前第二週的時候狀態就已經調整到差不多了，下面幾張是我賽前兩週的
狀態
https://i.imgur.com/SQyEKZ7.jpg
https://i.imgur.com/YYFju7Y.jpg
https://i.imgur.com/Ovzy8y1.jpg
https://i.imgur.com/IWrveQu.jpg
基本上上半身是已經乾到爆筋，但下半身就...有待加強哈哈哈（這是正常的，基本上我
們
女生因為雌激素的關係脂肪都囤積在下半身，所以下半身比較難達到狀態）
然後最後兩週教練讓我不要吃任何零卡但有代糖的食物或飲料，蔬菜也只能吃小黃瓜，蘆
筍或芹菜
（這幾種蔬菜不會造成脹氣，也利尿）
最後一週peak week斷碳限鈉，每天飲用6-8L的水，每天跟教練
Check in，視情況做飲食的調整
就這樣來到禮拜五的check in跟athlete meeting, 我原本以為我參加的這場比賽算是中
小型的local show, 結果show promoter 說我比的這場Alberta open是今年加拿大CPA(也
就是加拿大版的NPC,同屬IFBB體制）參加人數最多的一場，當場傻眼哈哈哈
禮拜六比賽當天我早上五點跟教練check in, 六點去弄妝髮，然後就被畫的跟妖怪一樣我
媽看了都認不出來的程度
然後就是漫長的等待（我們wellness是倒數第二個上場的）
Pre judging之後我就差不多知道我有進前二了，因為我基本上都是站C位
然後晚上的final 也如願拿下三個獎盃（都是第二名就是了）
以下po幾張朋友在台下幫我照的
https://i.imgur.com/DD9UHe5.jpg
https://i.imgur.com/avMSszG.jpg
基本上我輸給右二的那個女生（她也是當晚的全場總冠軍），
可以看到她比肉量多很多，但這個女生是從figure降下來比的，所以肉量上輸她我心服口
服，我腿的狀態也沒有達到我很滿意的狀態，尤其是rear shot我的臀的狀態還有很大的
進步空間，但有進前三我已經很開心了，這代表我有資格去比拿卡賽了
https://i.imgur.com/yYaMnMe.jpg
下面幾張是我跟教練還有我的隊友的團體大合照
https://i.imgur.com/Am5tMBB.jpg
https://i.imgur.com/HzGBEUl.jpg
https://i.imgur.com/i4uqorU.jpg
教練是最後一張最左邊的，最右邊的是我的posing coach
我非常感激我的教練，在加拿大有許多非常知名的訓練團隊，我非常高興我跟到了一個好
教練，
他真的是有確實照顧好每一個選手，我們整個team像一個大家庭一樣，大家互相加油打戲
，一同打下許多獎盃
然後我下一場比賽會是七月的溫哥華pro qualifier，接下來的時間我會盡全力全力以赴
，不求拿卡，只求超越自己，也希望台灣能引進這個項目這樣我就可以回台灣比賽了QQ
最後附上我賽後的第一場大餐
https://i.imgur.com/r7kluhP.jpg
https://i.imgur.com/3tOq9ev.jpg
飽到要吐
以上
作者: sanjidona 2022-05-23 03:17:00
太猛了我的天
作者:
newxx (newxx)
2022-05-23 03:26:00姐真猛啊
作者:
jsulut (哈哈哈)
2022-05-23 04:01:00好帥
作者:
kai3368 (人間失格)
2022-05-23 04:10:00猛
作者:
kuroda (hiroshi)
2022-05-23 04:22:00好猛，感謝分享!! (更衣室看起來很像Goodlife
作者:
xtsyo (鯊魚)
2022-05-23 04:30:00姐可以試試高通量飲食 比較不餓
作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2022-05-23 04:59:00
好猛喔！！！祝你身體健康捏哇 這真的很辛苦qq 拍拍
作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2022-05-23 05:12:00
越長越大才知道 健康活著有時候很難達成
作者:
AMPM ( )
2022-05-23 05:44:00好酷喔！！！
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2022-05-23 06:46:00好粗
作者:
xtsyo (鯊魚)
2022-05-23 06:55:00求IG
作者: buiwmoys ( ) 2022-05-23 07:15:00
被脂包肌搓到笑點
作者:
crys (crys)
2022-05-23 07:19:00好正
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-23 07:55:00太猛了我愛你的腿
作者:
MapleWang (爬文之道已不復存?)
2022-05-23 07:59:00半人馬 XD
作者: zxm40059 2022-05-23 08:09:00
好猛！
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-05-23 08:11:00
你隊友有一個看起來是阿嬤等級的嗎？太猛了吧
作者: rossmama 2022-05-23 09:01:00
跪著看完！！
作者: laisland 2022-05-23 09:03:00
姐姐沒有輸
作者:
lelu (樂路)
2022-05-23 09:21:00好強!!
作者: cat0218 (貓貓) 2022-05-23 09:22:00
超厲害！！！
作者:
abobi (開心生活~)
2022-05-23 09:30:00RESPECT!!
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2022-05-23 09:32:00推第一次比賽就拿三個第二名真強!
作者: hubertmax 2022-05-23 09:48:00
推推推
作者:
jkokpcu (小無)
2022-05-23 09:51:00背也練的太強啦阿姨
作者:
kevincc (( ￣ c￣)y▂ξ)
2022-05-23 10:10:00respect
作者: Taipress (泰壓) 2022-05-23 10:21:00
下半身充滿肌肉量 就是賞心悅目!!! 強 佩服!!
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-05-23 10:33:00妳最令人佩服的是從自體免疫疾病後回來還繼續練，毅力驚人這個病很麻煩，往往會跟妳一輩子，要好好遵從醫囑
作者: XUFDRW5566 2022-05-23 10:35:00
太強啦
下一場七月這樣會不會很趕啊，希望到時再看到姐的佳績
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-05-23 10:38:00太猛了阿姨
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2022-05-23 10:40:00
推推~~好猛!
作者: SacrificesPi (一枚棄子) 2022-05-23 10:44:00
太猛了
作者: BOWZreal 2022-05-23 10:49:00
好強 真的值得尊重！
作者: IamJJ (>///<) 2022-05-23 10:55:00
超強！期待你能拿卡！
作者:
dda 2022-05-23 11:00:00太強
作者:
lelu (樂路)
2022-05-23 11:04:00我也想說這個,阿姨的胸真的好強,隆乳的都直接蓋掉看不出來
作者: jamz (睡不飽..ˊˋ) 2022-05-23 11:22:00
姐很幽默 XD
作者:
adaplant (阿達 不累)
2022-05-23 11:36:00強 dO_Ob
作者:
henryc (Beweisverbote)
2022-05-23 11:51:00強！
作者: qererd (智低) 2022-05-23 12:07:00
有神快拜啊
作者:
dthrf (R)
2022-05-23 12:18:00好厲害
作者:
abby99 (IU我婆)
2022-05-23 12:22:00推推
作者:
SRandy (我不是歸人 我是好人)
2022-05-23 12:35:00那個胸肌線條真的沒在女生身上看到過，很強
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-23 12:36:00這麼正胸背腿腹臀 超愛啊~~
作者:
swt0619 (wayne)
2022-05-23 12:56:00被腿嚇到= =
作者:
catlady (凱特蕾蒂)
2022-05-23 13:24:00太帥了！妳的胸比隆乳的性感一百倍
作者: BaBiQ (怡然自得) 2022-05-23 13:35:00
超美！貓貓也美
作者:
Dameow (KK貓)
2022-05-23 13:52:00帥～～～～～
作者:
xd11223 (豬豬)
2022-05-23 14:18:00已跪
作者: hibari1314 2022-05-23 14:22:00
太厲害了！
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-05-23 14:34:00
感謝您的分享
作者:
heshe (heshe)
2022-05-23 14:35:00很猛
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-05-23 14:35:00超強
作者: newdoing (新作風) 2022-05-23 15:03:00
有夠強
作者: welovex (Andrew) 2022-05-23 15:19:00
超強！
作者: EulerFormula (Euler) 2022-05-23 15:54:00
幹 超帥的啦
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-05-23 16:01:00
還沒到阿姨啦 ptt應該都叔叔了
作者:
amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪)
2022-05-23 16:13:00又美又巨又帥又性感!!!!!
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2022-05-23 16:15:00爆一個 祝妳保持健康 再繼續突破自己
看了一下比我年輕快十歲，我要被叫阿公了嗎？(大哭)
作者: kelia3003 (阿臭) 2022-05-23 16:22:00
太神啦
作者:
fix78 2022-05-23 16:25:00那個腿，我直接輸爆
作者: XD825XD 2022-05-23 16:28:00
妳才不是阿姨，是神人！強
作者:
racky538 (cz_pyy)
2022-05-23 16:39:00太強了！
作者:
shay001 (shay090)
2022-05-23 17:03:00佩服毅力。不像我只是要減個五公斤，拖了一年…
除了推不知道要講什麼，也有慢性病，趁著還沒明顯壞光之前打好根基。
作者:
leewo (leeewo)
2022-05-23 17:08:00跪
作者:
bounce15tw ('infernal question)
2022-05-23 17:21:00猛
作者:
batike (BlueRed)
2022-05-23 17:22:00強！
作者: hpw456 (Eric) 2022-05-23 17:41:00
推
作者: joey0718 (joey0718) 2022-05-23 18:09:00
強押
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2022-05-23 18:19:00你是鬼（稱讚
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-05-23 18:26:00好壯耶！
作者: ontheroad (on the road) 2022-05-23 18:35:00
超厲害的，請收我膝蓋
作者: a01164 (靡諾) 2022-05-23 18:42:00
跪著看
作者:
wenshin (wenshin)
2022-05-23 18:54:00超厲害的
作者: aquaunder (水底下的天空) 2022-05-23 19:01:00
RESPECT!
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-05-23 19:10:00好猛
作者: allenthegod 2022-05-23 20:12:00
猛
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2022-05-23 20:40:00太神啦
作者:
EndeNeu (Blixa)
2022-05-23 20:40:00姐姐帥啦
作者: jim543000 (玄黃無極) 2022-05-23 20:47:00
好酷喔
作者:
GSimon (Simon!!)
2022-05-23 20:54:00希望有亞裔男的IG！XD
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-23 21:00:00阿姨 我不想努力了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-05-23 21:42:00☺
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-05-23 22:12:00阿姨太猛啦
作者:
alau ( )
2022-05-23 22:54:00自體不就AS,紅斑或類風濕 運動後會控制的比較好
作者: sginobili20 (佑) 2022-05-23 23:10:00
阿姨我不想努力
作者:
CYZ2228 (Lin)
2022-05-24 01:34:00推推！好喜歡那個胸肌！練起來好性感
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2022-05-24 02:26:00阿姨請我交往！！
那個背 那個臀...（眼神發亮）希望下一場比賽得冠軍！！謝謝妳的分享文
作者:
wsx297 (金髮哈姬)
2022-05-24 12:14:00強
作者:
Chu0831 (0和0.01)
2022-05-24 12:20:00第一張樓主不是有說網路抓的圖嗎？不是本人的腿吧？
作者:
fatbean (肥宅豆豆吃豆豆)
2022-05-24 12:51:00太狂太屌 本版真的臥虎藏龍
作者:
nolander (自己國家自己救)
2022-05-24 13:58:00猛
作者: currygaygay 2022-05-24 14:21:00
推，好強
作者: verio 2022-05-24 15:44:00
太強啦！
作者:
Wilsonnzz (Wilsonnzz)
2022-05-24 15:51:00太猛啦
作者: owlrex (Sidro) 2022-05-24 16:04:00
太猛啦
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2022-05-24 16:59:00好強！
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-05-24 17:54:00我也有不明原因的自體免疫關節炎，平時疲勞管理真的很重要，體力一透支隔天就準備掰咖
作者:
plink (plink)
2022-05-24 18:20:00好強大! 祝七月比賽再佳績!"創"
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2022-05-24 21:24:00強
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-05-24 21:39:00超強 這腿比一堆男生還猛了
作者:
lronbox (Allen)
2022-05-24 23:41:00太強了…
作者:
honey2616 (Celinelee)
2022-05-25 11:41:00好強大
作者:
taya1991 (請叫我雞頭!)
2022-05-25 11:43:00讚讚！！！！
作者:
bardah2c (台灣沒有統派只有降派懂?)
2022-05-25 12:36:00Respect!
作者:
skybean (bean)
2022-05-25 13:03:00respect!
作者:
yoho (竹密何妨流水過)
2022-05-25 14:24:00好強大！
女神推推！職業的就是不同…不過Wellness在臺灣應該是沒望的要亞洲女生練壯成這樣，倒不如叫她們跳樓比較快QQQQQ
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2022-05-26 08:10:00超棒的
作者: newgamer 2022-05-26 11:47:00
恭喜~祝7月拿卡
作者:
guilt (Guilt)
2022-05-26 13:57:00推~~ 超強的!
作者:
kogreece (Kenji Black)
2022-05-26 16:34:00好猛
作者: cycy1014 (天天慈) 2022-05-26 18:02:00
妳好厲害，65歲阿嬤也好強
作者:
LEDG (雪去當兵)
2022-05-26 22:22:00想看妳黑髮的樣子
作者: MEIZICO (我愛一條材) 2022-05-27 01:25:00
好美
作者:
amALu (Luia)
2022-05-28 15:03:00WOW 超強
作者:
geo (geo)
2022-05-29 22:55:00好佩服，謝謝分享！祝福一切如意。
作者:
vuelo (不會用水球思思思思)
2022-05-30 12:46:00好強！！！
作者: victorlin09 (夏日梧桐) 2022-06-05 19:42:00
好厲害，祝福下次比賽順利