[問題] 請問腰部放鬆的注意事項 zxc862003212 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問腰部放鬆的注意事項

作者: zxc862003212 (我不是小妹) 2022-06-03 22:09:29

菜雞想問腰部放鬆是用花生球or按摩球
避開中間骨頭位置躺下去按壓即可嗎？
然後是酸的時候壓還是每天按壓都可以？
不知道是不是代償到還是動作有誤
隔天腰都會酸酸的不會痛可是都中間偏一邊
不過就算沒運動有時候睡覺隔天起來腰也是酸酸的......
不知道是不是睡姿關係
每次睡前都是平躺。可是睡起來都側面捲起來....

作者: kuroroTW (kuroro...) 2022-06-03 22:16:00

腰不能這樣用啊......https://youtu.be/deV1YommtM0

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2022-06-03 22:42:00

去google “花生球腰椎”

作者: libooo (libooo) 2022-06-03 23:06:00

1.看醫生排除結構問題 2.google薦髂關節失能 3.做矯正運動改善髖關節控制失能4.還沒好可能是胸椎或膝踝的問題，比較複雜，建議花錢找人評估處理

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2022-06-04 00:54:00

通常是臀肌跟髂脛束的問題，睡覺可能是骨盆前傾，不然就是物理治療看看

作者: image0404 (image0404) 2022-06-05 18:16:00

感謝一樓分享原來腰不能這樣放鬆

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2022-06-07 11:57:00

可以站著靠牆用球按一般人應該不建議用躺的壓

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