[問題] 練下盤很容易頭暈 skyajoan PTT批踢踢實業坊

作者: skyajoan (FeShawn) 2022-06-14 14:46:41

感覺自己手跟胸上半身都可以做好幾組
但只要做到要深蹲的就很容易累然後頭暈
這是我下盤太弱嗎

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2022-06-14 14:49:00

你練腿沒練到吐？你真的有在練嗎

作者: ayumi082530 (芭) 2022-06-14 14:58:00

腿部肌群充血需要比其他部位更多血液吧

作者: ccufcc (皮卡波) 2022-06-14 15:02:00

練到想挫賽

作者: Dwccc (小天) 2022-06-14 15:30:00

用太重或發力不對

作者: jior (大J) 2022-06-14 15:52:00

應該是呼吸跟憋氣問題

作者: Sibelius26 2022-06-14 15:57:00

比較可能是呼吸法不正確導致的努責現象

作者: maxc55555 (Jung) 2022-06-14 15:59:00

除了呼吸外，胸椎附近肌肉太緊繃也有影響

作者: ernielwl (ernielwl) 2022-06-14 17:00:00

學習呼吸法加強核心練後增加10~15分鐘有氧

作者: v2266514 (阿龍) 2022-06-14 17:22:00

我深蹲也會，應該是我蹲的時候會深呼吸憋氣

作者: Wilsonnzz (Wilsonnzz) 2022-06-14 17:28:00

呼吸的調整

作者: Chikei ( ) 2022-06-14 17:53:00

除了上面提到的，也有可能是大肌群充血導致血管血液不足可以在暖身時多灌一點水

作者: hsuyute (SoFarSoGood) 2022-06-14 20:45:00

我覺得跟技巧無關純粹血糖太低可以試看看重訓前吃點東西手跟胸的訓練跟compound exercise比能消耗還是差很多

作者: kabkglomr (硯硯硯) 2022-06-14 20:49:00

平常也少有氧吧....

作者: faechai5566 (肥宅56) 2022-06-15 07:54:00

呼吸方式有問題導致努責所以會暈想吐先降重量從調整呼吸開始以前上教練課萵苣教練就很強調呼吸練腿到現在都蠻順的沒遇過類似狀況

繼續閱讀