最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但
因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在
哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂
中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練
都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，
重點來，就算練對中或下胸，它或許在我的胸部
那團脂肪下，我該怎麼用按摩球按到它來放鬆，
越過那團脂肪?正確應該怎麼作，有練下胸的女
們，你們都是怎麼感受它存在去推器材的，又
要怎麼去按它。

你不介意的話，其實可以請男教練用長棍之類的東西，去輕輕輕觸他講的部位。不然他當面講你都搞不清，透過ppt文字怎麼可能搞清楚？

那會看到男教練拿棍子一直戳女生的奶

先練大再來談分離

你真的想知道位置可以去看解剖圖 先練起來再說

https://i.imgur.com/WVQjf9S.jpg上：鎖骨端中胸骨端一般所謂下胸大概都是往軟肋的方向拉放鬆就看上圖找起止點附著處一定按得到

卓叔健身有說：肉量起來再來談部位

可以找館內的女教練去廁所脫給你看

請教練了就多問 瘋狂的問 教練要想辦法解決你的問題啊

這時候找女教練可以避免很多尷尬～

我是女生 真的建議把整體肉量堆起來再分上中下新手有時連有沒有用胸在出力都不知道了

肉量先建立起來，知道在哪出力，才有辦法分辨上中下

其實男教練可以用自己的身體比劃出來..根本不需要指向你的胸部..另外你google下胸圖片就會看到很多了..上中下都有圖片..

奇怪 看你是新手怎麼會就開始推下胸ㄚ下胸可以等胸部肉量夠再修吧我都建議平胸堆肉量 然後推上胸 之後再去想夾胸下胸這些

一直做重量起來之後擺pose單獨發力漸漸會知道需要好幾個月y

女生比較難感受下胸 我也只能感覺上胸跟中胸

可以請教練動你的手臂去按你的胸?

下胸比較像是外圍 上胸就鎖骨以下一區 做單邊有痠痛妳就比較得出來了

雙方都心無邪念的話 男教練比妳還怕碰到妳的胸可以請教練拿筆或水管我自己請過三個男教練（壺鈴、健力*2）有心要長期經營的教練都很怕出事好不好…

肉量先堆起來再上中下啦

我練了一年才忽然開竅什麼叫胸發力...

你暫時還不需要去這麼分練吧！

看jeff的影片，他會拿筆畫

換女教練不就好了…

胸...女生練就對了 差別不大

Jeff影片有畫自己的胸部XDDD

教練脫上衣自己比部位??然後面對鏡子標示學員部位?

我是覺得不要用手代償就好，軌跡正確的話很難用上胸代代償下胸吧