作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2022-06-26 08:39:47板上巨巨們好啊，
是我很久沒發文的鍵盤治療師啦，
看到推文太興奮了忍不住回文啦。
※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之銘言
: 想問各位你們吸氣是用鼻子還是嘴巴呀
建議還是盡量以鼻子為主喔，
嘴巴的主要功能不是呼吸，
在特殊情況下才應該使用。
: 之前教練建議叫我用嘴巴吸會比較有效率且快速
: 不過嘴巴吸久好累又好乾
: 不過氣感覺灌的比之前多就是 不過還是不太習慣又變回鼻子去吸
為什麼不建議用嘴巴呢？
的確用嘴巴感覺好像可以吸的更快更多，
但這就是主要的問題所在，
大多自由重量訓練時不應該用到這麼大的換氣量，
所以用嘴巴呼吸的缺點就會跑出來，
像版友分享的課程內容，
包含空氣流速太快傷害上呼吸道，
以及沒有經過鼻腔濕潤過濾，
還有使用到不該用的呼吸肌肉。
: 以及蠻好奇肚子的空氣是吸到不能在吸嗎
: 還是有飽就好？
看你需要的穩定壓力要多少，
吸的越多，橫膈膜要下降越多，
腹內壓會對應上升，
但要注意腹內壓越高軀幹剛性會越高，
活動度會隨之下降，
吸氣的量要從重量跟動作兩方面考量喔！
相對大重量、軀幹動作相對少=吸氣相對多
相對輕重量、軀幹動作相對多=吸氣相對少
推。我每次深蹲硬舉到第六下以後都想要氧氣面罩(汗)
作者:
sumton (CHCH)
2022-06-26 16:59:00每次都覺得這種專業文都沒有人要推，倒是廢文一堆人，難怪很多大大都不想發文了XD
請問深蹲大重量到底要怎麼吐氣才能不吐光 我硬舉深蹲每次都練到快暈倒
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2022-06-26 23:11:00
嘶氣 不吐氣
作者: G450 2022-06-27 00:02:00
大神出來回文了！
作者: needshe520 (小明無所不在) 2022-06-27 00:21:00
那吐氣呢？
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-27 06:29:00推
作者: zxm40059 2022-06-27 11:34:00
推
作者: luckyvin (11) 2022-06-27 18:23:00
感謝推
作者: adam054457 (drum) 2022-06-28 00:00:00
推
作者:
lazysky (叭噗)
2022-06-28 04:37:00推
作者:
lronbox (Allen)
2022-06-28 15:01:00推專業！
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa) 2022-06-28 17:21:00
推
作者:
suckme (pay me)
2022-06-29 00:55:00推
作者:
c02506 2022-06-29 14:31:00推
作者:
asspipi (HaoChang)
2022-06-30 17:42:00大神出來只能推了！