[問題] 迪卡儂的伏地挺身器用了手臂會酸痛 hebeshaman PTT批踢踢實業坊

作者: hebeshaman (Hebe) 2022-06-27 09:14:41

我是平常完全沒有在做伏地挺身的人
昨天買了迪卡儂的伏地挺身握把
但才做沒幾下，覺得手臂會酸痛請問這是正常的嗎？
另外握把到底要放直的還橫的阿?
感謝解答

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-06-27 09:27:00

大原則，放你覺得舒服的角度。

作者: jshengd (woooooops) 2022-06-27 09:29:00

原本沒做會痠正常/建議先放直的,對肘肩腕關節比較友善

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2022-06-27 09:29:00

一邊直的一邊橫的啊。#懂的人就懂#你該筆記了

作者: jshengd (woooooops) 2022-06-27 09:30:00

練到有心得有成果之後沒人會管你放橫的直的

作者: hebeshaman (Hebe) 2022-06-27 09:32:00

好的，感謝

作者: oba5566 (歐巴) 2022-06-27 09:33:00

我都放斜的耶

作者: t81511270 (justlikeING) 2022-06-27 10:08:00

我是斜的直的動作卡卡的

作者: fuiyun (believe) 2022-06-27 10:14:00

斜的

作者: LVE (強尼屁股) 2022-06-27 10:15:00

你google 胸推+肩外旋。應該就知道了。伏地挺身器不是只有直的和橫的。要根據你的身體決定。

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2022-06-27 11:16:00

我自己是順著手肘想要外開的角度做調整

作者: jimmyfk (jimmyfk) 2022-06-27 11:30:00

作者: louis5265 (louis) 2022-06-27 12:34:00

我放橫的，當作槓鈴

作者: ezdoesit (你的聲音) 2022-06-27 14:43:00

https://i.imgur.com/rcjpR1E.png https://i.imgur.com/PIDrnaK.png上圖：上臂與肩平行；下圖：上臂與身體夾45度手的角度也會跟著手肘而變。

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2022-06-27 16:33:00

完全沒做手臂會痠應該很正常你覺得酸在哪?

作者: skybrest (Be Still My Heart) 2022-06-27 17:51:00

推

作者: sn245763 (Herman) 2022-06-27 18:10:00

做完股四頭肌會痠痛你再來發問。

作者: skybrest (Be Still My Heart) 2022-06-27 21:52:00

推

作者: oklaaccc (十人) 2022-06-28 10:41:00

先做正常舒服的角度不要試太難的會容易受傷

作者: OverRaven (烏鴉) 2022-06-28 19:28:00

洗文

作者: shoutasuki (FRESHONE) 2022-06-30 21:41:00

真的四處洗

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