[建議] 硬舉動作糾正請教（附影片） a91003 PTT批踢踢實業坊

[建議] 硬舉動作糾正請教（附影片）

作者: a91003 (大便綠) 2022-08-03 07:53:09

各位大大好
一直覺得我的硬舉動作哪裡怪怪的，現在降重量到100，
現在想把動作做標準再慢慢加上去, 從影片中看啟動跟屁股推的感覺都沒有，
希望大家能幫我檢查一下。
或是哪個輔助動作需要加強，謝謝
https://youtube.com/shorts/Il7MM4elE3o?feature=share

作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛) 2022-08-03 08:35:00

屁股沒夾？

作者: an0202 2022-08-03 08:49:00

啟動後重心往前跑了腿後沒有張力試著讓槓貼著小腿往上

作者: mirroshadow (鏡影) 2022-08-03 08:54:00

慢慢放做離心啦幹

作者: yenkuass (YK林) 2022-08-03 09:06:00

pull the slack out

作者: a91003 (大便綠) 2022-08-03 09:19:00

我感覺腿後跟屁股有一定張力的情況下才開始拉的，但奇怪拉起來瞬間就怪怪的，啟動好像屁股會先抬一點，最後屁股推的動作也沒做到底？

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2022-08-03 09:40:00

脊柱沒在中立位。這很嚴重。

作者: joey0718 (joey0718) 2022-08-03 10:31:00

屁股沒夾感覺沒做完整

作者: nashsong (奶昔爽) 2022-08-03 10:32:00

啟動位置跑掉了建議先降重練動作

作者: henry5405 (Tokyohot) 2022-08-03 10:49:00

這叫降重量？我覺得這重量對你還是很吃力60kg差不多

作者: s9209122222 (海海海) 2022-08-03 11:00:00

每個人的脊椎角度本來就些微不同不是嗎？https://youtu.be/MBbyAqvTNkU鬍子哥說的雖然鬍子捐出去了

作者: mirroshadow (鏡影) 2022-08-03 11:02:00

我覺得應該先降到40~50公斤，然後改練RDL熟悉動作樓主的動作看起來就像是用上半身硬拉起來的，而不是用臀腿主導

作者: a91003 (大便綠) 2022-08-03 11:18:00

謝謝，我再降一點重求正確發力，多做RDL 抓一下感覺

作者: jior (大J) 2022-08-03 11:27:00

屁股要不要再坐下去一點

作者: alwang (暱稱回來吧) 2022-08-03 11:28:00

你做的是真硬舉下半身先上來到定位上半身才開始動

作者: henry5405 (Tokyohot) 2022-08-03 11:41:00

有辦法拍到別的角度的嗎？猜測你的小腿可能沒貼槓

作者: drunk0102 (Drunk) 2022-08-03 11:41:00

你的髖看起來沒有啟動往前推

作者: darrendonkey (消防驢) 2022-08-03 11:41:00

感覺分兩段了欸

作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2022-08-03 11:43:00

總感覺下背在哀嚎，是我的錯覺嗎

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-08-03 11:52:00

看起來做的是姊夫硬舉

作者: heyyoha (帥氣風神) 2022-08-03 12:09:00

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[建議] 硬舉動作糾正 請教 （附影片）

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