[問題] 雙腳打開伸直直接坐起，做不到是腹肌弱嗎 tose4433 PTT批踢踢實業坊

[問題] 雙腳打開伸直直接坐起，做不到是腹肌弱嗎

作者: tose4433 (Luna) 2022-08-03 13:29:10

如題
https://youtu.be/9GoKWzdgMZo?t=124
剛在看這影片
想試試看做一套
結果第一個動作就卡住了
本來以為問題是啞鈴，結果發現重點不在啞鈴
重點在沒啞鈴也做不出影片裡面的動作
https://imgur.com/AZgK0Ka
要怎樣練才能從黑色變成紅色
瘋狂仰臥起坐嗎？
但是在床上可以做得到，不知道為什麼在地板就卡住

作者: stone801118 (stone) 2022-08-03 13:39:00

樓主是傳說中的人魚？那個是尾鰭吧XD

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2022-08-03 13:51:00

應該是核心太弱，多做平板和捲腹看看

作者: tose4433 (Luna) 2022-08-03 13:57:00

每天都有捲腹和平板，棒式可以撐兩分鐘但要像圖片裡面紅色那樣腳伸直打開直接坐直不知為啥無法

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2022-08-03 14:03:00

那可能是骨頭結構問題？要不要找物理治療師看看

作者: FatZhai017 (人如其名) 2022-08-03 14:10:00

其實很多人都輕忽了柔軟度的重要性柔軟度不好很多發力都會卡住

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-08-03 14:19:00

腰和地板間墊個衣物試試看...

作者: tose4433 (Luna) 2022-08-03 14:35:00

我躺在床上的時候可以做得到耶在床上練的話有搞頭嗎https://imgur.com/o2zGYGE只是尾椎的地方會陷下去

作者: naker (NAKER) 2022-08-03 18:12:00

你腳好長

作者: croztt (σ′▽‵)σ (─＿─") 2022-08-03 18:32:00

腳不長是尾椎到腳的那一段長??

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-08-03 19:40:00

人魚身萌萌噠

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2022-08-03 19:55:00

就退階練啊…卡腳或手撐地或手甩引導身體你可以站姿前彎觸地應該就沒有活動度上的問題

作者: hilemon (檸檬哈哈哈!!) 2022-08-04 23:45:00

膝蓋彎曲可以嗎？感覺和仰臥起坐用力方式差不多

作者: hcw1 2022-08-05 07:46:00

大腿好長

作者: wei76119 (Sydoera) 2022-08-20 21:47:00

那你能做到雙腳在空中90度的捲腹嗎？不然就是核心太弱

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