[問題] 腹肌這塊地方怎麼練成這樣？ tose4433 PTT批踢踢實業坊

[問題] 腹肌這塊地方怎麼練成這樣？

作者: tose4433 (Luna) 2022-08-09 22:36:02

https://imgur.com/7Mm907q
如題
最右邊第三張圖
紅色圈起來的地方
常看到有些身材很好的就會有這樣左右兩條看起來像盔甲
要做什麼動作才能練成這樣？
另外中間那張圖綠色圈起來的地方
如果已經練到腹肌輪廓都出來，腰窩也有，腰身也有
但就是綠色圈圈那邊會肉肉的，這該怎麼辦？繼續減脂嗎？
如果目標是練到第一張圖理想型那種身材，是不是很困難

作者: DCman (ç›´æµé›») 2022-08-09 22:43:00

吃蒸蛋

作者: MartinJu (荒謬人生) 2022-08-09 23:03:00

https://i.imgur.com/uKUO4OX.jpg

作者: louis5265 (louis) 2022-08-09 23:04:00

右邊紅色那塊，我根本沒去練，體脂23趴可以看到，感覺是基因

作者: ziso (ziso) 2022-08-09 23:23:00

體酯吧左邊都爆筋了

作者: final9711 (法洛) 2022-08-09 23:44:00

體之低於10%就有了

作者: Tiiiiing (Ting) 2022-08-10 01:27:00

不如先買本筆記本吧

作者: toro077 (咕咕雞) 2022-08-10 01:27:00

體脂肪吧，不過樓上23%可以看到也太猛

作者: melo0426 (melo) 2022-08-10 01:32:00

23%看到的真的是同個東西嗎

作者: ct20100806 (SuperYo) 2022-08-10 03:39:00

你該筆記了樓上23%看到的是老二吧

作者: a8312116 (折一半都比你長) 2022-08-10 04:09:00

老二是真大

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-08-10 08:25:00

嗑藥吧！你看非洲難民餓成那樣都沒出來。

作者: alice78226 (紫) 2022-08-10 09:26:00

我女生也看的到那兩條的痕跡。把脊椎、骨盆都練到維持在良好位置就出來了。

作者: Ruruto49 (阿魯拖地板) 2022-08-10 09:27:00

體脂要夠低才行體脂高的話那兩塊看起來也會像肥肉

作者: alice78226 (紫) 2022-08-10 09:27:00

但我脂肪比較多，沒那麼精實。

作者: chiangchin (歐德旺) 2022-08-10 10:01:00

體脂23%看到的到底是什麼?

作者: s7598261 (阿維) 2022-08-10 10:11:00

基因也有差…

作者: lilCbum (古典王) 2022-08-10 10:19:00

體脂要夠低

作者: sumton (CHCH) 2022-08-10 10:51:00

https://i.imgur.com/wZKaGBP.jpg 如果是說這個，沒特別幹嘛體脂低自己就出來了

作者: tupacshkur (coalwood boy) 2022-08-10 11:39:00

那兩條真的好看！能練出來的很強

作者: gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無) 2022-08-10 11:41:00

褲子穿夠低才看得到吧

作者: Beersheep (一心不乱) 2022-08-10 11:59:00

這個是人魚線嗎

作者: mirroshadow (鏡影) 2022-08-10 13:10:00

人魚線沒錯

作者: SSHshih4 (emma.SH) 2022-08-10 13:26:00

基因是主要因素，降體脂有基因，線條就出來了

作者: e90438 (月半豕者口合口合) 2022-08-10 13:29:00

開刀啦。

作者: Wadijaleo (瓦底賈) 2022-08-10 14:30:00

體脂

作者: EggAcme (Egg) 2022-08-10 14:39:00

體脂低是有那條線沒錯但是要像圖中那麼深要練過吧不然就是基因很好?

作者: sambible (Sameal) 2022-08-10 15:16:00

是這個嗎 https://i.imgur.com/c3WgcAT.jpg腹外斜肌俄羅斯轉體

作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-08-10 17:23:00

樓上猛欸

作者: p25488148 (sk8Alan) 2022-08-10 17:27:00

腹肌練下去體脂降低自己就跑出來了

作者: wwwebber (webber) 2022-08-10 17:50:00

https://i.imgur.com/pZ7CCPN.jpg體脂10%以下就有啦

作者: ssiou (科科~~) 2022-08-10 18:03:00

瑋柏好乾！

作者: noriko0415 (Tricia) 2022-08-10 18:59:00

男生那兩條真的好看，認真說比腹肌更吸引人

作者: Santander (948794) 2022-08-10 21:07:00

性愛把手？

作者: sambible (Sameal) 2022-08-10 21:13:00

15%以下 https://i.imgur.com/s7I3TfL.jpg

作者: DH0617 (一隻有點虛胖的小肥柴) 2022-08-10 23:59:00

基因

作者: ct20100806 (SuperYo) 2022-08-11 00:41:00

笑死釣出一堆約砲照

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2022-08-11 06:21:00

等等這裡不是西斯欸只約的到甲甲….

作者: drunk0102 (Drunk) 2022-08-11 09:19:00

我也覺得那個部位很吃基因

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-08-11 10:35:00

這裡是群聊

作者: naideath (æ£„åé›£å®‰) 2022-08-11 11:24:00

體脂要低然後斜腹肌要練

作者: kee32 (終於畢業了) 2022-08-12 13:31:00

我以為我到甲板了...

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2022-08-12 17:19:00

gene ，我是老二☺

作者: dalipkid (熱血男孩兒) 2022-08-14 19:05:00

猴痘泥？

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