Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感 BrowningZen PTT批踢踢實業坊

作者: BrowningZen (BrowningZen) 2022-08-11 00:59:47

我很推薦呂平舉這個動作，你可以拿5公斤來放慢這樣做，不僅是中跟後束都很有感，還能
增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。
然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大
一點
https://youtu.be/otLWVceURFg

作者: pas796210 (Linus) 2022-08-11 05:20:00

Lu Raises對於下斜方刺激也很好

作者: naker (NAKER) 2022-08-11 07:33:00

學到了

作者: grassfeather 2022-08-11 08:49:00

推

作者: wei12f8158 (WEI) 2022-08-11 09:35:00

推小軍平舉

作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平) 2022-08-11 09:42:00

沒有肩夾擠問題嗎

作者: yenkuass (YK林) 2022-08-11 09:52:00

肩內旋還負重過頭我不敢

作者: s5788148 (呵呵) 2022-08-11 10:28:00

大推Lu Raises 這個動作需要帶點聳肩跟提肋

作者: benboy (benboy★とし) 2022-08-11 14:16:00

空手試作的確有卡卡的感覺要好好練習一下了

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