如題
休息日應該斷碳還是減碳比較好？
爬文眾說紛紜越看越納悶
卡路里有人說要略低練習日
也有人說一樣要吃足
平常兩千卡，休息日也要兩千卡
那假如斷碳，也要靠蛋白質吃到兩千卡嗎？
作者:
shoes922 (REMIX)
2022-08-10 14:22:00脂肪比例加高啊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-10 14:43:00我現在補熱量都是吃堅果或喝橄欖油, 澱粉蛋白質吃多了品質中等的EVOO橄欖油還不錯喝, 濃濃的芭樂味不會很油
作者:
dyseone (光頭)
2022-08-10 14:54:00先看你的目的吧？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-10 14:56:00蛋白質像原料，碳水像燃料，喜歡燒鈔票取暖也沒有不行。
作者:
ARTCOM (鴨子)
2022-08-10 15:55:00喝橄欖油是認真嗎？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-10 16:03:00橄欖油其實不油, 比較像是高階版果汁, 但也不能喝太多我目前還在測試各品牌, 目標鎖定在單一品種, 價格大多1元/1mL以下,太高級的傷荷包CP值不高,太便宜又難入口.
作者:
s9306302100 (Johnson 222是隨他們喊?1)
2022-08-10 16:12:00我脂肪來源也是橄欖油，一整天的量秤重平均淋在青菜上一起吃，其實跟吃完青菜在喝橄欖油沒啥區別
作者:
lolwoo (呀海)
2022-08-10 16:32:00先吃夠下不去再砍，訓練強度也可以檢視夠不夠
休息日斷碳或是低碳我也是會把脂肪拉高 酪梨or橄欖油
取決於練習日跟休息日的活動量差如果你練習日訓練量很大，需要多吃碳水那休息日當然不可能一樣多吃碳水但你基礎代謝跟修復本來就會需要一定量的碳水，所以也不能斷碳
作者: uncletheooo 2022-08-10 18:52:00
吃足 好好休息 不要隨便斷碳
作者: Zipper (震撼) 2022-08-10 20:46:00
橄欖油可以喝 但建議挑一下
作者:
cosy (笑看人生)
2022-08-10 21:28:00橄欖油要喝初榨.特級的