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想請各位引體高手指導求教
現在遇到的問題有
1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。
2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？
3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？
請各位前輩指導給我建議，謝謝。

這真的有練到背嗎 除了第一下以外

完全用手在拉吧 你手打直應該就上不去了

2沒錯，不然真的白練功

先完整做一下吧！

要打直啊...你這是摸魚的方式吧..

手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以?

你有看過一些教拉引體向上的影片嗎 @@? YT上很多教學~~https://youtu.be/71UofCP10lc你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作..

動作很奇妙用彈力繩輔助慢慢練上去

你這跟有沒有打直沒關係，是你這背完全沒用到啊

YT有很多相關的影片，看一下就知道跟你的差異在那

卓叔增重有教很詳細 目前拉到11下

用手硬幹上去= =

這不是引體向上

可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重

我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼?為什麼不拉上去，要卡在那邊準備然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去

肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌

想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去

除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上去，然後胸部靠近槓不是下巴

引體是練背不是練二頭

先去練肩胛啟動，去做肩胛骨引體向上

感覺槓有點低，身體放不開

慘烈

原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ

真的挺神奇

腳偷吃、手沒直

原來斜方可以這樣練

手臂有沒有打直差很多。我像你這樣做，可以做30下但是完全伸直，只能做16下。我83公斤

肩胛下放後收

之前在萵苣上教練課 教練是教說想像手肘往屁股方向拉會徵召更多背肌 而不是純用手臂的力量

手根本沒向下打直.....這樣輕鬆很多

主要的問題是沒有對的地方XD 要先從肩胛肱骨節律檢討起吧，沒有穩定肩胛

https://youtu.be/iBtL9nX2qOs Chris Heria 的

推一下森林公園 偶爾也會去那裡拉 可惜最近步道在整修

第一次看到做一半的XD

動作不做確實再怎樣練都是錯的..不是摸魚拉很多下就是好的.

https://youtu.be/eGo4IYlbE5g 完美的引體向上教學...

打直的話拉的上去嗎，可拉幾下

這個教訓厲害 原來做一半的還有上下半之分