作者:
ARTCOM (鴨子)
2022-08-11 08:26:04https://lurl.cc/0IzBhy
想請各位引體高手指導求教
現在遇到的問題有
1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。
2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？
3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？
請各位前輩指導給我建議，謝謝。
作者:
shakeM (抖)
2022-08-11 08:46:00這真的有練到背嗎 除了第一下以外
作者: kevinker (職場老鳥) 2022-08-11 08:56:00
2沒錯，不然真的白練功
作者: whoopmin (小民) 2022-08-11 09:02:00
先完整做一下吧！
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-08-11 09:39:00要打直啊...你這是摸魚的方式吧..
作者: blbd (忙活忙死) 2022-08-11 10:03:00
手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以?
作者: lilCbum (古典王) 2022-08-11 10:06:00
動作很奇妙用彈力繩輔助慢慢練上去
作者: ms19889120 (apple) 2022-08-11 10:43:00
用手硬幹上去= =
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-08-11 11:01:00可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重
我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼?為什麼不拉上去，要卡在那邊準備然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去
作者: control2452 (slogan) 2022-08-11 11:36:00
肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-08-11 11:40:00想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去
作者:
wrc0903 (綠卡)
2022-08-11 11:46:00除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上去，然後胸部靠近槓不是下巴
作者:
heyyoha (帥氣風神)
2022-08-11 11:54:00引體是練背不是練二頭
作者: leoc554 (emanuel) 2022-08-11 14:10:00
慘烈
作者:
benboy (benboy★とし)
2022-08-11 14:46:00原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-11 15:14:00真的挺神奇
作者:
fim (不空)
2022-08-11 16:11:00腳偷吃、手沒直
作者: acheache (阿徹) 2022-08-11 16:57:00
原來斜方可以這樣練
手臂有沒有打直差很多。我像你這樣做，可以做30下但是完全伸直，只能做16下。我83公斤
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2022-08-11 19:16:00
肩胛下放後收
之前在萵苣上教練課 教練是教說想像手肘往屁股方向拉會徵召更多背肌 而不是純用手臂的力量
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2022-08-11 23:39:00手根本沒向下打直.....這樣輕鬆很多
作者:
stamen (深紅的跳馬)
2022-08-11 23:51:00主要的問題是沒有對的地方XD 要先從肩胛肱骨節律檢討起吧，沒有穩定肩胛
作者:
wei76119 (Sydoera)
2022-08-12 00:39:00作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2022-08-12 01:44:00推一下森林公園 偶爾也會去那裡拉 可惜最近步道在整修
作者:
macher (山海相隨)
2022-08-12 05:45:00第一次看到做一半的XD
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-08-12 08:09:00動作不做確實再怎樣練都是錯的..不是摸魚拉很多下就是好的.
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-12 15:43:00作者:
macher (山海相隨)
2022-08-13 06:22:00這個教訓厲害 原來做一半的還有上下半之分