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MuscleBeach
Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法?
作者:
Rhomboid
(維尼)
2022-08-20 02:36:43
如果單論減脂肪效率,效率最高的運動強度在VO2 max 65%
運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物
圖片來自Nature的一篇回顧性文章,英文不苦手的可以參考
裡面有很多關於運動能量消耗的內容
https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4
- 個人是把VO2 max 65%當成LT1,也就是能夠說完一個句子的強度,或是LSD pace
- 減脂肪的效率不等於消耗熱量的效率,運動強度越高,消耗熱量也就越高
作者:
Dwccc
(小天)
2022-08-20 07:38:00
…
作者:
LVE
(強尼屁股)
2022-08-20 08:25:00
我不想太累,得想想辦法
作者:
ASHDAC
(wATer BoYz)
2022-08-20 09:31:00
Understanding the factors that effect maximal fat oxidation
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
70-018-0207-1
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
70-018-0207-1
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
70-018-0207-1
作者:
godgan
(大俠巴西龜)
2022-08-21 00:41:00
安安,請問可以試著講中文嗎
作者:
sambible
(Sameal)
2022-08-21 18:23:00
假議題 還是要看熱量缺口。跑步燃脂 然後又吃超標碳水,身體又合成脂肪
作者:
j0958322080
(Tidus)
2022-08-21 20:09:00
你有把總熱量消耗乘進去嗎
作者:
garry5566
(歐洲貴公子)
2022-08-22 16:07:00
我覺得這研究是指運動的當下, 但就一整天來說, 當你提高強度創造出更大的熱量缺口時, 減脂的效率或許降低,但減脂的總量有可能提高
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