比如說以背部寬握的滑輪下拉好了
以前我想說 50公斤 能做10下 第11下連一半都做不到 那就是力竭了
可是後來發現其實還可以遞減 像是
50公斤10下 30公斤10下（第11下做不了）
那以此類推的話 真正力竭不是
50公斤10下 30公斤10下 10公斤8下
5公斤8下 做到空槓不能再做為止
可是現實中應該沒有人會遞減吧？？
頂多遞減一次、兩次
那不是也沒有到真正的力竭嗎

現在都追求不受傷、總訓練量, 反而會刻意避免“力竭”

遞減太多效率變低 除非是當天最後一組 不然後面都不用練了

訓練量有提升就好了

覺得力竭沒有那麼值得

那是你抓的RM太多.你抓6下...就會力竭了..XD喔..你是說真的肌肉全部沒力喔[email protected]@ 會錯意.

空槓再來還可以徒手，直到引力對你失去作用為止

直接吃FM2就可以達成目標.

如果你是說金字塔，那是備賽期避免受傷，又保有一定的運動量才會這樣做。平時訓練有分健美健力課表，力竭不力竭要看目的性

力竭最大的用處，就是讓網紅拍片的時候比較有看頭。那猙獰的表情，那猛獸的嘶吼...比較有戲。

哈哈大笑

力竭危險。以前練胸差點被壓死。後來我就不力竭。反正不是網紅。旁邊的人也不會在乎你做多重。你有沒有力竭。

就是榨乾啊 通常最後一個動作才會這樣搞

為什麼要力竭？我找不到力竭的優點

橫紋肌溶解

阿諾影片也都會力竭，但人家是阿諾

因為 力竭是一種儀式感

砸死自己就是力竭了....

力劫，渡的過健仙，渡不過健鬼

阿諾當時的科學化訓練跟現在有差 現在的資訊發達其實真的以不受傷為主要目的 力竭的增肌效果影響有限總訓練量有到就好

原本動作快撐不住就差不多了 不必刻意追求力竭要做到力竭還不如降一些重量再多做幾組

阿諾那個算進階練法了 如果你真的很愛健美的話 不想買教練課 一律推薦去買黃阿文的書 練法基本上就那些交互運用

回原PO，我看到的也是這樣沒錯

不習慣做到力竭

觀念真的改變滿多的耶。如果是2-3年前討論這個話題，應該會有一堆巨巨回覆力竭的實作和優點。 這討論串卻是完全反轉了。順帶一提以前常在建工看到萬師傅/peeta/大H...這種等級的在練，從他們臉部代償的情況來看，他們都沒有催油門到力竭。甚至連什麼遞減組/超級組...各種花式組，都很少在做。

樓上舉的三個等級也差距太大

每下都專注保持動作的品質直到力竭，跟隨便亂做做到沒力結果是不一樣的，力竭只是結果，過程你是怎麼做的比較重要

要超越力竭，就是向心沒力，離心繼續炸乾50kg第11下做不了，找捕手補第11下、第12下離心拉扯到極致隔天酸痛超有感

我對力竭的定義是最後一下的向心就失敗了

斷氣的時候就是真正的力竭

力竭我定義是無法用標準姿勢完成那一下,那一下效益就不高,又還有很高的受傷風險,追求這個幹嘛

大概是臥推推到胸肌斷掉那種就真的是力竭了

聲嘶

不作到力竭就是為偷懶找藉口而已，自己選擇

你第一組這樣練 組間要休10分鐘嗎

自己練就不要要求力竭 很危險

人體有自我保護機制，不可能讓你發揮超出身體承受的力道到有可能斷骨斷筋，你要談真正的力竭，在日常根本不可能發生大部分所說力竭就是定義上，相同挑戰條件無法完整完成行程的狀況即為力竭

操到手抬不起來為止

自由槓的啞鈴槓鈴我都會保留一點 畢竟沒補手幫顧 最後一個動作才會用萵苣一些固定器材做遞減組到力竭

個人樣本數看健身房都要人補的幾乎都練不巨

真正力竭就是砸死自己

許家豪跟楷教練好像就蠻注重力竭的，網紅我不清楚，不太參考網紅的

那阿諾有說過打一針抵你10天的訓練嗎

豪哥真力竭

練到斷氣，射出來