最近我爸常常在喊他膝蓋疼痛
目前已經有帶他去看醫生
說是膝關節退化初期，有肌少症的現象…
醫生建議可以多做肌力訓練
想請教大家有沒有什麼推薦的運動
就算要付費上課也可以
請問北高有適合長輩做專業訓練的課程嗎?
作者:
babelon (思想魚)
2022-08-23 14:41:00松江南京練健康、東門渴望健康訓護中心都是長輩向重訓課
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-23 15:03:00居家可在椅子上作“起立坐下”, 安全又有效的王牌動作負重不夠時再改單腳, 不傷膝蓋、不怕老人摔倒, 非常棒
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2022-08-23 15:17:00北高有看過懶惰蕃薯的介紹，我是沒去過，不過是他怪獸體系的，去fb打懶惰蕃薯參考看看
作者: camen (卡曼) 2022-08-23 15:38:00
建議簡單、安全的選項 像是划船機
作者: kof1993f 2022-08-23 15:44:00
推練健康，不建議自己訓練
作者:
Tomura (蛙少)
2022-08-23 17:17:00在北高可以去來健身!之前有長輩就是去這邊運動有針對銀髮族開設的體適能課程而且一般教練都會先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力然後也會協助運動矯正，覺得滿專業的！
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-24 07:09:00枯木逢春版深蹲
可以考慮先從有氧課開始 之前陪女友去上wg有氧課就有蠻多長輩一起上的 等肌力起來再來增加重訓也不錯
作者:
xc2v (xc2v)
2022-08-24 09:24:00飛輪
直接找教練，不要被運動名稱綁架。瑜珈、皮拉提斯、肌力、雕塑都上過，最後你會發現都是徒手、功能性為主，有的還會加彈力帶、繩梯、盤子、瑜珈球。建議找一對一小班（5人以下）團課或1對1，至於運動類型，只要不是有氧就好，肌少又有氧更容易受傷，名字不重要。
作者: juanclaire (claire) 2022-08-24 16:42:00
直接去練健康詢問吧比較快
作者: ken812025 (右名) 2022-08-24 19:22:00
借版問 桃園八德大湳這一帶有專門教年長者的地方或教練嗎？
可以試試看方程式運動工作室，運動醫學系的教練，也很多長者在那邊訓練～
作者: river0204 (畏懼地震的堡) 2022-08-25 12:37:00
借樓問有人知道怎麼說服長輩做力量訓練嗎，他們都覺得爬山就好，但有氧跟負重維持肌力本質上還是有差（吧？
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2022-08-25 12:44:00我家長輩上醫院接駁車, 遇到高一點的台階需人攙扶, 回家就自動自發開始訓練肌力了...
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2022-08-25 20:28:00我媽打死不肯練肌力，她覺得那會受傷，年紀大了做不來，寧可甩甩手就當是運動了勸到要吵架，搞得自己心情也受有喜愛，我就不管她了*受影響
有運動習慣的比較好說服。找一個全方位練很好的帥哥美女陪爬山、跳舞，用姿勢和體力全方位碾壓他們，就會有動力了。老人家最現實了，要給予足夠的誘因。
作者: chaosly0124 2022-08-26 12:43:00
除非你家長輩自主性高，不然還是建議花錢找教練，畢竟錢花了他們不去也會不好意思
作者: tommaskill 2022-08-27 15:17:00
高雄大順路城市健身房鮪魚是怪獸體系的可以搜尋看看
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-29 14:45:00