小弟目前去健身房快一年
大部分資訊都是從網路上獲得的
我看卓叔說練三頭可以用窄距臥推來練
但我前幾天在做窄距握臥推的時候
健身房的巡場教練來跟我說這樣對於關節很傷
建議我不要做這個動作
想問一下板上巨巨是怎麼一回事？
另外巡場教練也跟我說窄距伏力挺身是練胸中縫的
但我以為胸中縫是沒辦法練的（只要胸肌大就有了）
也想請問一下板上巨巨的想法
麻煩各位了
作者:
sumarai (Pawn)
2022-08-23 12:39:00哪個動作不傷關節
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2022-08-23 12:49:00看你握槓的距離是否太窄 腕關節就容易壓迫
我是抓大概和肩膀同寬的握距，那這樣我是不是不用理這個教練講的呢？
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-08-23 13:29:00注意全程前臂垂直於地面即可，可以練三頭沒錯
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-08-23 13:37:00照你描述的，是可以不用理會教練的話
這動作確實三頭會吃比較多 但我手腕受過傷不太愛練這動作 有很多其他替代方式 至於胸中縫我之前上過WG的教練課 教練也是認為練大就會有中縫了
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2022-08-23 18:18:00
沒練到不舒服就繼續，每個人身體不一樣。一堆健力菜單也會加窄臥練三頭不過我個人窄臥肩膀握距手肘會不舒服就是。
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2022-08-23 18:32:00很多人練窄臥還是維持正常落點，手腕扭曲肩膀聳肩會不舒服，落點應該要比正常臥推論點更下面一點才是
感謝g大，自動選字沒發現。小弟回去google 也沒有出現這個教練說的問題
作者:
image0404 (image0404)
2022-08-23 21:06:00中縫無法練吧 體脂低就有了
網紅健美圈本來就很多不注重發力結構只在乎感受的訓練方式，甚至有些人一個蝦雞巴蹲膝抖跟離，腿還不是可以練得跟牛一樣粗，不要用你死板板的教科書常識去妄議別人怎麼練比較好
作者:
joeboy (揪立)
2022-08-28 18:05:00窄握要看你手腕適不適合放那麼下面，就我3 4年練窄握，還沒出現你說的情況，但是窄握感受真的好